10 egészséges snack terhes nők számára - FEIA Blog
Regisztráció
elfelejtett jelszó?
Folsav terhesség alatt
A babaagyi jelenség, vagy hogy a terhes nők hogyan és miért őrülnek meg
Hangulatos szülészeti osztályok, kibővített kapacitás és újszülöttek gondozása a tokudai Anya- és Gyermekegészségügyi Központ új szárnyában
Hangulatos szülészeti osztályok, kibővített kapacitás és újszülöttek gondozása a tokudai Anya- és Gyermekegészségügyi Központ új szárnyában
A terhes nők 10 legjobb étele
Veszélyes a COVID-19 a gyermekek számára, és hogyan lehet felismerni a betegséget
Hogyan lehet a Bak tökéletes szülője?
Baby shooter - hogyan lehetsz jó szülője a kalandornak
Skorpió baba - Amit jó tudni erről a csodálatos gyermekről
A babaagyi jelenség, vagy hogy a terhes nők hogyan és miért őrülnek meg
Könnyű ötletek húsvéti dekorációkhoz praktikus anyagokkal
Depresszió az ünnepek után? Hogyan lehet legyőzni!
- kezdete
- Terhesség
- 10 egészséges snack terhes nőknek
Jól evett egy órával a munka előtt vagy a hétvégi séta előtt, de megint kegyetlenül éhes vagy. Csak arra lehet gondolni, hogy hogyan és mit kell enni. Tudod? Igen, a terhesség jelentősen új, gyanútlan magasságokba emelheti étvágyát.
A helyzet az, hogy nem jó végtelen számú kalóriát adni a napi adaghoz, még akkor sem, ha két ember étkezik. Ezért kínálunk 10 finom, jól kiegyensúlyozott, táplálkozási igényeihez igazodó, gyorsan elkészíthető, elegendő mennyiségű és csak 200-300 kalóriát tartalmazó snacket. A nap bármely szakában elkészítheti és elfogyaszthatja őket.
- Egy alma és 30-60 gramm kemény sajt (pl. Cheddar).
A legtöbb nő nem jut elegendő rosthoz, és a terhesség alatt napi 30 grammal megnő a szükségük rájuk. Segítenek enyhíteni a reggeli betegségeket és tovább javítják az emésztést.
Az alma több mint 4 gramm rostot és csak 95 kalóriát tartalmaz. Kérge pektint tartalmaz, amely jól megbirkózik az emésztési problémákkal. Végül, de nem utolsósorban, az alma könnyen hordozható, és mindig kéznél lehet egy jó harapnivalót.
Az étrend másik kötelező eleme a kalcium - napi 1000 milligrammra van szüksége. Támogatja csontjait és fogait, de fontos a csecsemő jó csontszerkezetének felépítéséhez is. 30 gramm cheddar sajt 200 milligramm kalciumot tartalmaz, de akár 110 kalóriát is, ezért próbáljon meg nem enni 60 grammnál többet.
- Egy tojás (rántotta vagy főtt) és egy sült szelet.