10 egészséges étel, amely tölthető - Csökkentés
Íme egy lista az olyan ételekről, amelyek észrevétlenül akadályozhatják a fogyás eredményeit:
- Avokádó
Fontos megjegyezni, hogy az avokádó valójában gyümölcs, nem zöldség. Magas a zsír- és kalóriatartalma. Az egészséges zsírok forrásaként azonban nem szükséges eltávolítani a menüből, de szem előtt kell tartani, hogy az avokádó közepes. 350 kalória! Tehát amikor elkészít egy salátát és még sok mást. avokádóval, mentse meg tőle vagy más termékektől.
- Diófélék
A dió nagyszerű fehérjeforrás, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok. DE magas kalóriatartalommal és zsírral is rendelkeznek. Tehát légy óvatos, ha egy marék diót reggelire vagy egyáltalán bevesz a nap folyamán. Itt van néhány népszerű dió és azok átlagos kalóriatartalmának felsorolása 100 gramm (2/3 csésze).
gesztenye: 213 kalória
zabkása: 553 kalória
pisztácia: 557 kalória
mogyoró: 567 kalória
mandula: 575 kalória
mogyoró: 628 kalória
dió: 654 kalória
makadámia: 718 kalória
Nyers vagy pörkölt állapotban a dió kalóriatartalma nem változik jelentősen. Nem feledkeztünk meg arról, hogy ígértünk és a következő cikkben további részleteket fogunk közzétenni ezekről az eredményekről.
- Sós folyadékok
Tarator, kefir, leves, paradicsomlé ... Vigyázzon sóval! Nagy mennyiségű nátrium fogyasztása növelheti a víz mennyiségét a szervezetben, és puffadtságot okozhat.
- Szárított gyümölcs
A szárított gyümölcsök, valamint a hangok olyan gyümölcsök, amelyekből a vizet eltávolítják. Ezért egy csésze szárított gyümölcs kalóriatartalma 5-8-szorosa lehet egy csésze friss gyümölcsének. Ez az oka annak, hogy hajlamosak vagyunk sokkal többet fogyasztani szárított változatban. Például egy csésze szőlő körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, egy csésze mazsola pedig 460 kalóriát tartalmaz!
- Gluténmentes ételek
Ha csak gluténmentes étrendet választ, csak azért, mert úgy gondolja, hogy egészségesebb, legyen óvatos, mert ez megfoszthatja szervezetét olyan fontos tápanyagoktól, mint a vas, kalcium, tiamin, riboflavin, niacin és folsav. Ha orvosi okokból gluténmentes, nagy valószínűséggel tudatában van ezeknek a veszélyeknek, és lépéseket tesz a probléma elkerülése érdekében. De néha, még akkor is, ha megkapja a szükséges tápanyagok nagy részét, hiányozhat a teljes kiőrlésű gabonákban található rost, ami székrekedéshez vezet. Legyen nagyon óvatos a csomagolt gluténmentes termékekkel.