10 alternatív étel az egészséges táplálkozáshoz és a gyors fogyáshoz
Véleményem szerint ahhoz, hogy kiváló formában maradj és egészséges legyél, nem kell korlátoznod magad vagy áldozatot hoznod. Fontos, hogy megalapozottan döntsön arról, hogy fogyaszthatja azt, amit szeret, beleértve a finom ételekből álló étrendet is, amely segíti a test jobb működését és nem szerez több kilót. Az egészségesebb, tápláló ételek kiválasztása abszolút természetes lesz számodra, amint megtudod, mikor és hogyan kell bevenni őket az étrendbe. Az egészséges életmód akkor kezdődik, amikor az egészséges táplálkozás szokás.
Nekem például tetszik a csokoládé torta és a krémmel töltött töltelék, és soha nem fogom megfosztani magamtól. De néhány terméket egészségesebbre cserélhet. Ebben az esetben nem veszít semmit, éppen ellenkezőleg, még több hasznos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot kap. 10 alternatív, egészségesebb ételt kínálunk Önnek, amelyek segítenek a fogyásban és a legjobb formában tartásban.
Fehér rizs → Mozi
A Kinoa egyedülálló gabona - több fehérjét tartalmaz, mint bármely más gabona. Átlagosan 16,2% (összehasonlításképpen: rizsben 7,5%). Ez a dél-amerikai gabonafélék a test számára szükséges mind a kilenc aminosavat is tartalmazzák. Ezenkívül a quinoa gazdag foszforban (háromszor több, mint a rizs, és nem kevesebb, mint sok halfaj), vasban (kétszer annyi, mint a búza), kalciumban, cinkben és rostban.
A rizs szénhidrátban gazdag. A rizs egy adagjának kalóriája valamivel kevesebb, mint a film ugyanabban a részében. De közvetlenül evés után a szénhidrátok cukorrá, később pedig - mivel az energia nem merül fel teljesen - zsírokká alakulnak át. A mozit szintén nagyon hatékonyan dolgozzák fel, az egész testet tiszta fehérjéből származó üzemanyaggal látják el. Ezért a rizzsel és sok más gabonafélével folytatott vitában továbbra is győz.
Fehér kenyér → Lavash
Elméletileg egyetlen kenyérosztály sem nevezhető "jónak". Ideális esetben félig sütött kenyérnek vagy csírázott szemekből álló kenyérnek kell lennie, amelyet minimális feldolgozásnak vetnek alá, megtartva a legnagyobb mennyiségű vitamint és tápanyagot. De ezt a kenyeret nagyon nehéz megtalálni a hétköznapi üzletek polcain, és ez nem olcsó lesz.
Ezért a szendvicseihez szeletelt fehér kenyér helyett válasszon jobb pita kenyeret. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér, alacsony zsírtartalmú, de vas és kalcium van benne. A pita kenyérrel ellentétben a fehér kenyérnek szinte nincs tápértéke.
Burgonyapüré → Karfiolpüré
A krumplihoz képest a karfiol sokkal nyilvánvalóbb lehetőség minden nap, számos nyilvánvaló okból. A karfiol olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint: C, K, B1, B6, kálium, nátrium, rost, folsav ... Ezt a listát lehetne folytatni. A karfiolpüré egészségére való hasznosságának apogeija nagyon alacsony kalóriatartalmú, mint az őszibarack burgonya.