Zumba - táncosok fogyásért - Női magazin
Mindannyian emlékezünk arra, hogy mennyire fontos a fitnesz és a testmozgás. Azonban sok a fül nem lehet behelyezni a terembe. A monoton mozdulatok unalomhoz vezetnek, az órák kemény munkává válnak.
Ha ez neked szól, akkor üdvözöljük a zumbában - egy érzelmi, szórakoztató zsírégető edzésen, amely nem lesz unalmas.
Mi a zumba és hogyan kell kezelni?
A Zumba egy fitneszorientált tánc, amely az utóbbi időben nagyon divatossá vált. Ne féljen a "tánc" szótól - nem kell bonyolult pénzt keresnie. A Zumba inkább aerob edzés, mint latin-amerikai tánc elemei - latin, salsa, mernange.
A képzésen húsz, néha ötven ember lehet. Mindannyian kinyújtva vannak egy nagy tükör előtt, hogy lássák tükörképüket. A következő az edző, majd a latin-amerikai zene folytatja az ismétlődő energikus mozgásokat.
A lecke alatt nem fog unatkozni. Meg kell izzadni rendesen, rastryasti szó szerint az összes zsír és ránc, és hogyan kell nyújtani a testet.
Alkalmas a fog fogyásra? Természetesen. Egy óra edzés zumba (mennyi ideig tart az edzés) körülbelül 600 kcal-t éget el. A Zumba jól fogy, miközben szigorú étrendet tart fenn napi egy káposztalevélből, és a csirkemell opcionális. Ez nem azt jelenti, hogy ehet, amit csak akar. A korlátozások megmaradnak, de nem szigorúak.
Hat ok a zumbu igénylésére
1. Az edzés minden izmot magában foglal. Egy órán belül komplex terhelést kaphat az egész testre, az alsó részre helyezve a hangsúlyt. Néhány edzés után észreveheti, hogy a test feszesebb és az izmok feszesebbek. A Zumba csökkenti a cellulit megjelenését is.
2. Edzés után a test intenzív légzéssel oxigénnel telítődik (természetesen, ha a helyiség jól szellőzik), az izmok és az erek edzése megkönnyíti a folyadék visszatartást (vegye figyelembe, hogy az órák után milyen könnyen fogja felvenni a zapezhney-t).