Zumba - a tánc és az aerobik egzotikus keveréke - Egészség és szépség - Anyukának
Első pillantásra a zumba órák olyanok, mint az aerobik, de ha belépsz az edzőterembe és meghallod a zenét, rájössz, hogy valami egészen más vár rád.
A latin ritmusok felvidulnak, és a zumba órákon töltött 60 perc biztosan fel fogja emelni a kedélyeket.
A Zumba endorfint fog felszámolni legalább a következő órákban, ezért vigyázzon, ne váljon olyan sportprogram rabjává, amely ilyen könnyedén kinyitja a boldogsághormont. A Zumba egy fitnesz tudományág, amely ötvözi az aerobik és a tánc legjobbjait, és azt az érzetet kelti, hogy buliban vagy.
Az órákat kísérő zene nagyon specifikus. Olyan latin táncokon alapul, mint a samba, a salsa, a merengue, a mambo, a reggaeton, a Kolumbia, a bachata, a flamenco, a tangó. Nemcsak a latin tánc lépéseivel, hanem afrikai és keleti táncok motívumaival is megismerkedik. A Zumba tipikus fitnesz gyakorlatokat is tartalmaz, például fekvőtámaszokat és guggolásokat. Csak annyit kell tennie, hogy belemerül a ritmusba. Nos, gondosan figyelnie kell, hogy mit csinál az oktató, mert a zumbával nem beszél, mint például az aerobiknál. Útmutatást ad a kezével vagy a testével - melyik irányba forduljon stb. Amikor eljött az egyik mozdulatról a másikra váltás, az oktató összekulcsolta a kezét. Ez kissé zavaró lehet a kezdők számára, de idővel megszokja.
Jellemző a gyors mozgások váltakozása a lassabbakkal. Ez a kombináció elégeti a felesleges kalóriákat (500 és 700 között 60 perc alatt), és felkarcol egy karcsú testet. A Zumba az összes izmot edzi - a lábak, a mellkas, a hát, a karok, a has és a fenék izmait. Ez a tökéletes fizikai tevékenység mindazok számára, akik stressz nélkül szeretnének fogyni.
A spanyol nyelvben a zumbare szó jelentése: "gyors mozgás", "szórakozás", "meghívni valakit egy buliba". Pontosan ez a zumba filozófiája - nem úgy érzed magad, mint egy edzőteremben, nem számolod a fejedben, hogy hányszor kell megismételned egy adott megfigyelést, és akár saját dolgod hozzáadásával is kissé szét lehet bontani improvizáció. Olyan, mint egy buliban táncolni, szórakozni és kalóriát égetni.