Mit kell enni az ízületek egészséges élvezetéhez - Egészséges
Az évek múlásával a test egyre kevesebb kollagént termel, ami csökkenti a benne lévő kötések rugalmasságát.
A tálcák esetében ezek a csontok mozgó ízületei rendkívül fontosak a test normális működéséhez. A velük kapcsolatos problémák pedig az évek során elmélyülnek.
A stressz, a mozdulatlanság és nem utolsósorban az örökletes teher hatással van, de az életkor továbbra is az ízületi porckopás legfőbb oka.
Az évek múlásával a test egyre kevesebb kollagént termel, ami csökkenti a benne lévő kötések rugalmasságát. A kollagén az inak, a csontok és a porc része, ezért az összes étel, amely elősegíti a szervezetben a szintetizálását, hasznos az ízületek számára.
A jó hír az,
hogy egy személy diétával képes ellensúlyozni a motoros rendszer regresszióját. Vagyis határozottan javasoljuk a megelőzést az ízületi fájdalom megkezdése előtt.
A recept:
Omega-3 zsírsavak, antioxidánsok, C-vitamin és még szénhidrátok is. És a mozgás.
Az Omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszercsoportok a következők:
- Egy evőkanál lenmag vagy egy marék dió fontos része a napi étrendnek.
- Olajok - A szójabab és a dióolaj jó választás, de a lenmagolaj továbbra is a leggazdagabb omega-3 zsírsavakban. Az olajokkal azonban legyünk óvatosak, és ne vigyük túlzásba, mivel magas a kalóriatartalmuk, és ez nem befolyásolja jól az ízületeket. Használja őket mértékkel.
- Hidegvízi halak, például lazac, makréla és tonhal. Valóban, egy adag napi 90 gramm lazac többet ad nekünk, mint az aznap ajánlott mennyiség. De figyelmeztetnünk kell, hogy az omega-3 érzékeny a magas hőmérsékletre, ezért a hőkezelés nem ajánlott. Ha a nyers hal nem az étele, akkor sült vagy főtt, de nem sültet javasolunk.