Zsírok, szénhidrátok!
Helló, nagyon nehéz megértenem egy dolgot. Reggel edzek, mert a nap hátralévő részében nincs időm . szóval az a kérdésem, jó-e reggel éhgyomorra edzeni, és akkor jó lesz-e tojással vagy szénhidráttal reggelizni? Tojást mondok, mert amikor reggel szénhidrátot eszek, nem érzem jól magam, rosszul vagyok, fáradt stb. És amikor zsírt és fehérjét eszem, akkor jól vagyok. A reggeli edzés után jó lesz-e fehérjét és zsírt enni? Köszönöm mindenkinek az előzetes visszajelzéseket .
És amikor reggel szénhidrátot fogyasztok, nem érzem jól magam, csak reggel edzek. Este gazdag szénhidrát-étrendem van, reggel 1 órával edzés előtt néhány tojás vagy egy adag BCAA, és 1 órával a tojás banánnal vagy hús rizzsel edzése után.
Az edzés után jó enni fehérjét és szénhidrátokat zsír nélkül, annak érdekében, hogy megállítsuk az izmok lebomlását és elindítsuk a gyógyulás folyamatát. Nem kell sok szénhidrátot fogyasztania, ihat egy adag fehérjét és ehet banánt vagy mazsolát. A szénhidráthordozónak gyors szénhidrátokból kell állnia.
A böjt edzése nem túl rendben van. Véleményem szerint először reggelizzen, majd eddzen, edzés után pedig valami vékonyat az inzulin rögzítéséhez és glikogénnel való feltöltéséhez. .
Az egész probléma az, hogy egyetemen vagyok. szóval reggel edzek utána nincs időm. ha edzés után például zabot eszem? joghurttal vagy tojással jó lesz ?
Ha reggel edzeni fogsz, és nincs időd, legalább edzés előtt igyál aminót, vagy edzés közben bcaa-t, mert az izom moziba megy.
Jobb zab előtt és tojás után. Mennyire korai? Kollégám jó tanácsokat ad neked a kiegészítőkről, de a reggeliből nincs fontos étkezés .
6: 6-6: 30-ról beszélünk .
Az Muscle moziba megy, ha edzés előtt nem evett?: D: D: D Csak próbáld megszerezni a napi makrotápanyagokat, amikor megeszed, te magad választod. Jó lenne edzés után 1: 30-2 órával szénhidrátot fogyasztani.