Zsírfelvétel fogyás céljából; BB-Team fórum
Helló, szeretném megkérdezni, hogy mi a minimális zsírbevitel. Jelenleg nagyon tisztítok és csökkentek zsírokat, és nem akarok egészségügyi problémákat. Ha valaki tud nekem segíteni, hálás leszek.
Őszintén szólva fogalmam sincs, hogy van-e fix minimum zsír. Abban azonban biztos vagyok, hogy tisztító üzemmódban egyáltalán nem kell korlátoznia őket, amennyiben betartja a megfelelően becsült napi energiafogyasztást.
Egyéni, valahol nincs pontos meghatározás (legalábbis még nem feleltem meg). A férfiak biztosabban tolerálják a zsírhiányt, ha a korlátozás rövid időre szól, nem hiszem, hogy lenne miért aggódni. Személyesen napi 50 grammnál kevesebbet hajtottam 14 héten keresztül, mellékhatások nélkül.
Továbbá, ha 1,5-2 grammnál több szénhidrátot vesz be testtömeg-kilogrammonként, akkor nincs miről gondolkodnia, a test mindent szintetizál, amire szüksége van de novo. Általánosságban elmondható, hogy az emberi test zsírigénye minimális. Különböző sarlatánok mást állítanak, de sajnos számukra a fiziológia fiziológia. Ma is minden tankönyvben és kézikönyvben a kalóriabevitel 60%/20 +/- 5% x2 arányban oszlik meg, még cukorbetegek számára is! 2000 kcal esetében ez 300 g B és körülbelül 40-60 g zsír.
A tested mindenképpen elegendő zsírt szintetizál szénhidrátokból, csak menj ki. És Sasha, ezt nem értettem, kérlek, add meg újra:))) Szóval kenyeret eszek gofrival, működik a fiziológiám, felhalmozódom a zsírban és minden rendben van, ugye:)))
Az áttekintést Dimitar Mihailov szerkesztette: 15.06.10: 08: 24.
Teljesen meggyőző. Azt eszünk, amit akarunk, csak azért, hogy klóregyensúlyban legyünk és egészségesek legyünk tökéletes hormonális képekkel. Extra, állítsd le az oldalt:)))
mondta slavko, 15.06.06., 20:50:
A tested mindenképpen elegendő zsírt szintetizál szénhidrátokból, csak menj ki. És Sasha, ezt nem értettem, kérlek, add meg újra:))) Szóval kenyeret eszek gofrival, működik a fiziológiám, felhalmozódom a zsírban és minden rendben van, ugye:)))
Nem adhatok újra, mert nem az állításom, a tudomány mondja, nem én (az alábbiakban egy linket csatolok az NSOPL bulgáriai webhelyére), de azt mondhatom, hogy Amerikában körülbelül 50% sztatinokat szed, 40% felett metformin, azonban nem tudom, mennyire figyelhetők meg ezek a dolgok. Ugyanez az útmutató heti 150 perc fizikai erőfeszítést és még sok minden mást ajánl, ha komolyan kell gondolnom - mindenki tegye, ahogy tudja. Valamihez, hogy igaz legyen, legalább két embernek szüksége van arra, hogy higgyen benne, és fordítva, ezért sok igazság van.