Zsírégetés megfelelő táplálkozás révén

Az összes étel elfogyasztása energiatermeléshez vezet, de egyikük sem éget zsírt. A zsírt csak sok izzadsággal és megfelelő táplálkozással lehet elégetni. Bizonyos ételek azonban az általános egészséges étrend részeként javíthatják a fogyást és az energiaszintet. Cél a fokozatos fogyás, heti 1-2 font.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabona megtartja a gabona összes tápanyagát. Ennek eredményeként több vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és rostot adnak, mint a finomított szemek, például a fehér liszt. A rostban gazdag ételek fokozzák a súlycsökkenést, mert hosszabb ideig tart rágni őket, így a test és az agy jelet adhat arról, hogy már nem vagy éhes, és az étkezések között hosszabb ideig teljes marad. A teljes kiőrlésű gabonák szénhidrátokkal is ellátják a testet - ez egy fő energiaforrás. Ezek az ételek közé tartozik a zab, az árpa, a barna rizs, a vad rizs és a pattogatott kukorica.

Friss gyümölcsök és zöldségek

A magasabb víztartalmú ételek lehetővé teszik, hogy többet fogyasszon anélkül, hogy többlet kalóriát kellene bevenni, két alma mégsem olyan, mint két steak. A grapefruit például körülbelül 90% víz és fél csészénként csak 39 kalória. A finom sárgarépa, amely 88% -ban víz, fél csészében csak 25 kalóriát tartalmaz. A gyümölcsök és zöldségek rostot és energiával ellátott szénhidrátokat is tartalmaznak. Különösen gazdag rostban az articsóka, a brokkoli, a borsó, a málna, a körte, a sütőtök és az alma.

---