Zsírégetés és pilates
Örömmel fogom elmondani nektek, hogy a Pilates számos előnye közül a legjobb zsírégető gyakorlat a világon, és csak a Pilates programot kell tennie, és ettől függetlenül vékony lesz. Ez nem teljesen helyes. A pilates rendkívül hasznos lehet egy átfogó zsírégető terv részeként, de az optimális hatékonyság érdekében néhány más elemre van szükség.
Az, hogy egy edzés mennyi zsírt végez, attól függ, hogy mennyi energiát igényel az elérése. Az energiát étkezési kalóriákból nyerjük. Ha olyan kalóriáink vannak, amelyeket nem égetnek el az edzés vagy az életfolyamatok, zsírként tároljuk. Ha az edzés több kalóriát igényel, mint amennyit megeszel, a tested zsírégetést fog biztosítani az edzéshez.
Zsírégetés és pilates
Vannak módok a Pilates edzés zsírégető potenciáljának növelésére. Növelve a rutinszerű munka sebességét, a gyakorlatok nehézségi fokát és az edzés időtartamát, több kalóriát éget el, és közelebb kerülhet a zsírégetés szakaszához. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet a Pilates edzést súlycsökkenésre váltani:
Fogyás gyakorlási ajánlások: Erő és kardió
Az American College of Sports Medicine (ACM) szerint heti 150–250 perc közepes intenzitású testmozgás elősegíti a fogyást. Klinikailag jelentős súlycsökkenés hetente több mint 250 percnél jelentkezik.
Ez hetente négy-öt Pilates foglalkozás lehet. Ezeknek a foglalkozásoknak azonban viszonylag magasnak kell lenniük ahhoz, hogy megfeleljenek a zsírégetés intenzitásának. .
Jobb megoldás a kardió, valamint az erő és a rugalmasság edzésének kombinációja az egész héten. Ez a kombináció köztudottan a legjobb az általános erőnlét és a fogyás elősegítésére.