Zsírégetés, amit tudnod kell

Tudja, hogy nem annyira a súly a lényeg, mint a zsír és az izom aránya a testben. Ez a tényező határozza meg, hogyan néz ki. Ahhoz, hogy jó alakot kapjon, növelnie kell az izom százalékát és csökkenteni kell a zsír százalékát. Ennek eléréséhez azonban elég hozzáértően kell cselekednie.

tudnod

Miért van szüksége a testnek zsírra?

A zsírszövet létfontosságú a testünk számára. A zsír minimuma megvédi szerveinket (a hőmérséklet változásától, a fizikai károsodástól stb.), De az idegrendszert is. A testzsír nagyon alacsony százalékánál súlyos problémák jelentkeznek, különösen a nőknél. A test energiaellátásához zsírra van szükség - ez az emberi evolúciónak köszönhető, amikor az embereknek évszázadokon át hidegben és éhezésben kellett túlélniük.

A túlzott zsírfelhalmozódás negatív következményekkel jár. Ez nemcsak a vonzó megjelenés színvonalával ellentétes, hanem egészségügyi kockázatokhoz is vezet - cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, fáradtság, légszomj és még sok más. A túl sok zsigeri zsírszövet (beborítja a belső szerveket) halálos.

Dr. Florence Committee, New York-i endokrinológus szerint a test normál zsírtartalma a nőknél 25-28%, a férfiaknál 12-15%. Természetesen ezek az adatok átlagértékeket mutatnak, és megfelelnek az egyes személyek egyéni jellemzőinek.