Hogyan kell kezelni az emésztési zavarokat

emésztési

"Horkolás" a gyomorban egy kiadós étkezés után, hasmenés egy ünnepélyes esemény előtt, székrekedés utazás közben: akik emésztőrendszeri problémákkal küzdenek, tudnak ezekről a nehézségekről. Íme néhány hatékony tipp ilyen esetekben:

1. Mozogjon tovább

A hosszan tartó ülés mérgező az emésztésre. Séta, úszás vagy kerékpározás közben a gyomrot könnyű mozdulatokkal "masszírozzák". Ez hozzájárul a normális székletürítéshez és az emésztéshez.

2. Használjon gyógynövényeket és fűszereket

A gyömbér, a kömény, az ánizs és a kapor illóolajai megkönnyítik a zsíros ételek emészthetőségét. A sült saláta kitûnõ anyagok és az articsóka hozzájárulnak az emésztõnedvek kialakulásához, így még a nehéz ételek is gyorsabban felszívódnak. Viszont a burgonya megköti a gyomorsav feleslegét - azaz. megakadályozza a savakat.