Zsírégetés a combon testmozgással

Hiába próbálunk mindenféle gyakorlattal formálni a csípőt, gyakran a combok a gyenge pontok.

testmozgással

Sok nő hajlamos felhalmozni a zsírt a test ezen területén, és nagyon nehéz csökkenteni azt. Természetesen a legfontosabb az, hogy fogadjon a testének megfelelő étrendre, és rendszeresen végezze el a legjobb gyakorlatokat erre a területre.

Megbeszéltük azokat a szakértőket, akik 6 gyakorlásra esküsznek, amelyeket rendszeresen végrehajtva hamarosan meglátjuk a kívánt eredményt. Erre a célra 15-18 ismétlést kell végrehajtanunk, az egyes gyakorlatok között legfeljebb 10 másodperces szünettel. Hajtsa végre a következő mozgások 3 sorozatát:

Zömök súlyú

Vegyünk egy 5 kg-os súlyt mindkét kézbe, és tegyük vállmagasságra. Kezdjen el guggolni, ügyelve arra, hogy a térde ne menjen túl előre.

Román tapadás az egyik lábán

Vegyél egy súlyzót a kezedbe, és tartsd a tested előtt. Tegye kb. 5 fokkal a fő lábat a nézett vonalból, és kezdje vissza tolni, amíg a törzs meghajlik.