Zsírban oldódó vitaminok
Zsírban oldódó vitaminok
A tavasz már itt van - körülöttünk forr a megújulás és az éltető energia szezonja. Itt az ideje, hogy felkészítsük testünket az évszakos változásokra. De mi történik kora tavasszal: Fizikailag aktívabbá válunk, a Tavaszi Naptól sokk D-vitamint kapunk, ami magasabb érzelmi izgatottsághoz vezet - általában egy abban a pillanatban, amikor késznek érezzük magunkat a tavaszi repülésre és nagyobb sebességgel kezdünk élni. De télen kimerítettük az energiatartalékainkat, és azok, amelyek nálunk vannak, nem elégségesek a vágyunk kielégítésére. Fáradtság halmozódik fel, immunrendszerünk legyengült, ingerlékenyek vagyunk, izmaink és ízületeink fájnak. A tavaszra jellemző éles légköri nyomás mindehhez fejfájást okoz. Annak érdekében, hogy ez az alkalmazkodási időszak gyorsabban teljen, meg kell növelnünk a bevitt vitaminok mennyiségét. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a vitaminok típusait, hogyan lehet ezeket beszerezni és mit okoznak a szervezetnek, ha hiányoznak:
A-vitamin
Retinoidok - Az A-vitamin néven ismert kémiai vegyületek egy csoportja. A retinol kevesebb retinsavat tartalmaz a szervezetben.- β-karotin (sárgarépában).
Az A-vitamin funkciója: A látás szerepe - a retina az opszinhoz kötődik, így képezi a rodopsin vegyületet, amely az éjszakai látás szempontjából fontos vizuális pigment. Fontos a hámsejtek megfelelő működéséhez. Befolyásolja a sejtek differenciálódását, szaporodását, növekedését és az embriók fejlődését. Fontos a csontnövekedésben és a fogak remineralizációjában.
Források: A-vitamin - állati eredetű termékekben (halolaj, tojás, máj).
Β-karotin - sárga és narancssárga gyümölcsben és zöldségben (sárgarépa, tök, dinnye) antioxidánsként hat a szervezetben.
Béta-karotin hipervitaminózis: - lerakódás az epidermisz legkülső rétegében, narancshéj.
A hipervitaminózis - májromlás, émelygés, hányás, hasmenés, súlycsökkenés, alopecia (hajhullás), fokozott csont törékenység vagy vérzés, homályos látás, fáradtság, fogyás, menstruációs rendellenességek, éjszakai vakság - csökkent vagy lehetetlen látni a fény hiánya.