Zsír átalakítása az MM BB-Team fórumban

zsír

Szia! 17 éves vagyok, 182 cm magas és 82 kg. A testemben a zsír mennyisége 14 kg, a víz pedig 48 kg. 1 éve edzek, az elmúlt 2 hónapban elkezdtem rendesen edzeni. Azt akarom, hogy a mellkas területén lévő zsír (ott nagyon rossz a munka: D: D), a karok (legalábbis ott jobb), a fenék, a lábak és a has égetik őket, pontosabban izmokká változtatják őket. Követem az RBD-t és ezen a programon edzek: http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem#axzz1FjEo024P. Ha lehetséges, szeretnék a 70-80 kg közötti tartományban lenni, legalábbis ezeknek a kg-nak. kövérek szeretnék meghúzni és felépíteni az MM-t a zsír rovására

Köszönöm a véleményeket.:)

Nehéz alap, vágja le a szenet, és a fehérje bevitelének kb. 200 g-nak kell lennie. Más dolog, hogy elmondjam, időbe telik

Működik az általam feladott program? Futni gondolok, ha felmelegszik az idő. Jó ötlet? ?

A zsír eltávolítása érdekében a körkörös edzés legalább heti 4 alkalommal, legfeljebb egy órán keresztül. 40 perc elegendő. A gyakorlatok legyenek alapvetőek. Igen, a futás jó ötlet. Talán reggel 30 perc, éhgyomorra a következő protokoll szerint: 15 perc bemelegítés, 10 perc keménymag sprint, majd 5 perc könnyű ügetés ellazulása elegendő az Ön számára.

Igen, de szeretném a zsírt MM-be konvertálni. Ha tudsz nekem ajánlani egy programot az oldalról, az nagyon jó lenne.

mondta Petraki Stefanov 11.03.11., 18:26:

Igen, de szeretném a zsírt MM-be konvertálni.

Nem hiszek a varázslatban, te?
Lásd az elektromos rendszert. Ez, valamint az elegendő fehérje bevitel étellel (amint azt már elmondták) megvédi az izmait, miközben zsírvesztést szenved, de hidd el, hogy a világon nincs olyan program, amely "átalakítja" a zsírt izommá.

Az ismertetőt Anelia szerkesztette 11.03.11 18: 36-kor.

És én azt akarom. Akkor csak hízni fogok, majd hatalmas és csúnya izmos mutánssá válok.: D
Az izomtömeg növelésekor a zsír elkerülhetetlenül gyarapodik. Ha elveszíti a zsírt, az izomtömeg egy része elmúlik.
Vitatható, hogy mennyit lehet izomzatot szerezni zsírvesztés közben.

Válasszon a kettő közül, és próbálja meg minimális mellékhatásokkal, nevezetesen - minimális izomvesztéssel és minimális zsírgyarapodással. Erre a célra megfelelő étrendre és megfelelő edzésre van szüksége.
Teljesen elképzelhető, hogy a sikeres vizuális eredményeket könnyebb elérni, ha előbb aktív testsúlyt (izmokat) hízik meg, majd "megtisztítja".