ZÓNA és mi (egészséges táplálkozás) - 4 téma - 15. oldal BG-Mamma

szakács55 ne érts félre, az a fontos, hogy az írásod itt hasznos legyen, és elismerem, hogy nem kicsi. bármennyire is megharaplak, elolvasom a szentírásaidat
Örülök, hogy leállítottad a hirdetést, és most írsz és adsz tanácsokat, mint mindenki más. jó lesz nem megállni, mert hasznos

Tegnap este mish-pépet ettem, és a hetedik mennyben voltam a boldogságtól, olyan finom volt

olivaolaj - 3M
1 teáskanál zöldség (hagyma, paprika, paradicsom) - 1B
2 fehérje, 60 g sajt - 3P
Fekete bors, só, petrezselyem (1 csipet)
1 szelet - rozskenyér Vita - 1B
1 pohár fehérbor - 1B

Boldog leszek, ha szakács55 kommentelje az étlapomat

Élvezd

Boros kebab 3 blokk

21 g sertéskendő-3PB
olívaolaj 1 tk.
150 g hagyma-1 és ½ WB
100 g paradicsompüré-1VB
10g liszt-1BB
50 ml vörösbor-1/2 VB
1/2 teáskanál pirospaprika
csipet őrölt fekete bors
3 szem fekete bors
babérlevél
szol
Készítmény:

• A húst megmossuk és 25-30 g-os darabokra vágjuk.
• Meghintjük sóval, borssal és apróra vágott hagymával.
• Tegye egy serpenyőbe vagy serpenyőbe fűtött olívaolajjal.
• Pároljuk, amíg a termékekből felszabaduló víz elpárolog.
• Meghintjük paprikával.
• Öntsön rá hígított paradicsompürét és a bor felét.
• Pároljuk alacsony lángon, amíg zsír marad.
• Öntsön egy kis forró húslevest.
• Amint a hús megpuhult, adja hozzá a maradék bort, babérlevelet, fekete borsot és friss vajban sült lisztet.
• Helyezze az edényt a sütőbe és párolja addig, amíg a hús teljesen megpuhul.

Nézze meg, hogyan csökkentettem ezt a receptet. Volt néhány hibájuk?
A paradicsompüré az eredeti receptben 1 evőkanál, akkor hogyan lehet még B-t adni? 100 g-ot írtam, de ez nem történik meg. A recept szerint a köret főtt rizsből készül, onnan még több jöhet. Most azonban a kicsik felébredtek, és nincs időm megszámolni. Valaki, ha érdekli, hogy kijavítsa.

30 g főtt rizs 1 MB

Szia,
valaki fazekakról kérdezett. Ma megnéztem Zvezdev-et, és átdolgoztam az egyik javaslatát:
1 tk főtt brokkoli - 1 VB
1 teáskanál zöldhagyma - 1 VB
1 tojás - 1 evőkanál
60 g pulykafilé - 2 PB
2 teáskanál olívaolaj - 3 MB
1 alma/1 szelet Vita/- 1 VB
só és fűszerek, amelyet választott
A hagymát kevés vízzel pároltam, olívaolajat és apróra vágott pulykafilét, majd brokkolit és fűszereket adtam hozzá. A keveréket egy rakottba öntöttem, a tetejére ütöttem a tojást és készre sütöttem .

Van egy szempont, ami kissé aggaszt, és nem tudom, hogyan közelítsem meg. A gyümölcsről szól. Mindennek alapján, amit eddig olvastam vagy hallottam, jó körülbelül 30 perccel étkezés előtt fogyasztani, mert különben a szükségesnél hosszabb ideig maradnak a gyomorban, erjedés és különféle egyéb nem kívánt dolgok fordulnak elő. Már voltak problémáim egy fekély miatt, és nem akarom, hogy ez megismétlődjön. A Zóna szerint jó a fehérjével kezdeni, vagyis ha úgy döntünk, hogy gyümölcsöt eszünk desszertként, az végül is megmarad.
Van információja erről?

Jó napot, csajok!

Fringe1981, Én vagyok a felelős az eredményekért. Két hónapja vagyok a rezsimben (március 24-én két hónap lesz):

csípő: 105-től most 93 cm, azaz 12cm.
derék: 83-tól már 76 cm, azaz 7cm.
combok: 57-től most 52 cm, azaz 5cm.

---