Zóna és Eldass fórum a diétás zónáról

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

diétás

  • KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
  • Otthoni fórumNaplók a zónában
  • Módosítsa a betűméretet
  • Nyomtatás
  • Kérdések és válaszok
  • Bejegyzés
  • Belép

Zóna és Eldass

Re: Zóna és Eldass

tól től vanja »2014. január 22., szerda, 22:36

Re: Zóna és Eldass

Re: Zóna és Eldass

tól től eldass »2014. január 23., csütörtök, 9:37

vanja, szia neked is! Talán az új év jó kezdet egy új kezdet számára. Remélem, hogy többen vagyunk, számomra még érdekesebb lesz, mint a zónázás, mert képesek leszünk több tapasztalatot cserélni, összehasonlítani és megosztani.
Heti 5-6 alkalommal edzek télen otthon kardióban + gyakorlatsor különböző csoportok számára. Tavasszal, nyáron és ősszel minden másnap 45 percet futok, és otthon folytatom. Úgy gondolom, hogy az erőnléttel kombinálva többet is elérhet, mert a gyakorlatban is láttam velem. De még mindig nagyon messze vagyok attól, ami szeretnék lenni, anélkül, hogy lenyelném a hasam


Reggeli 3 háztömb
210 g joghurt - 1 BV + 1 BP
78 g túró - 2 BP
90 g narancs - 1 BV
70 g mandarin - 1 BV
15 g chia - 3 BM

Ebéd 3 blokk
116 g túró - 3 BP
240 g paradicsom - 1 BV
500 gr. Jéghegy - 1/2 BV
2 db dátumok - 1 BV
35 g mandarin - 1/2 BV
3 db olajbogyó - 1 BM
2 evőkanál. avokádó - 2 BM