Zabpehely - Kenyerek Vita

Zabpehely

A rozs, a búzacsíra, a napraforgómag, a búzacsíra, az einkorn és az aszkorbinsav mellett a zabpehely fontos része a kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek. Amit tudnunk kell róluk és hogyan lehet otthon könnyen felkészíteni őket?

A zabpehely sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Az egyik legfontosabb dolog, amit tudnunk kell róluk, hogy gazdag szénhidrátokban vannak. Ezen felül biztosítják a fehérje, a telítetlen zsírok és a rostok behozatalát. Ez utóbbiak nemcsak felesleges kalóriák nélkül telítenek meg minket, hanem megtisztítják testünket is.

A zabpehelynek alacsony a glikémiás indexe is, ami különösen alkalmas a 2-es típusú cukorbetegek étrendjére. Röviden: a zabpehely fogyasztása megvéd minket a vércukorszint éles emelkedésétől, valamint az ellenőrizhetetlen éhségtől és az instabil energiaszinttől a nap.

Íme néhány különböző módszer a zabpehely elkészítéséhez otthon.

Készítsen magának zabpehely tortát.
Forraljuk fel a zabot, és szórjuk meg fahéjjal.
A zabot előző este áztassa joghurtba, és reggelire fogyassza.
Próbáld meg kombinálni őket friss gyümölcsökkel szárított helyett a cukor bevitel csökkentése érdekében.

Van javaslata a zabpehely egyéb receptjeire? Ossza meg!

A teljes életért!