Zabpehely diéta zóna

zabpehely

Szükséges termékek:
Ricotta - 560 g - 11 BP
4 tojás - 4 BP
Joghurt (vastagabb vagy kissé összenyomott, és nem savanyú) - ½ csésze vagy 6
s.l. - 1 BP + 1 BV
Búzadara zabkásához - 5 evőkanál (címkénként 55 g) - 5 BV
Teljes kiőrlésű zab (nem finom dió) - 140 g - 10 BV
Tehénvaj -5-6 tk - 16 BM
1 sütőpor, stevia (kb. ½ teáskanál), 1 vagy 2 csomag vanília

Az elkészítés módja:
Forraljuk a zabot lassú tűzön, amíg a víz teljesen el nem párolog, rendszeresen kevergetve, hogy ne égjen meg. Este áztathatja forrásban lévő vízben, és ha szükséges, reggel hozzáadhatja.