Yo-yo hatás az étrendben 🍉
Kétségbeesett vagy, és nem hajlandó lefogyni, mert minden olyan diéta után, amely gyakran szélsőséges korlátozásokat igényel, a lefogyott tömeg teljes erővel tér vissza?
Miért történik ez?
Miért megkapja ezt a súlygyarapodást?
Túl sok diétázó ember szembesült ugyanezzel a problémával. Valójában ez az ésszerűtlen fogyás természetes eredménye. Még jól ismert neve is van - jo-jo hatás.
És ami a jo-jo - ez egy népszerű játék, amely két egymással összekapcsolt korongból és egy közéjük kötött kötélből vagy zsinórból áll. Ha eldobja a jo-jo-jo-t, ha a húr végét tartja a kezében, a játék visszatér hozzád. És ezt a trükköt sokszor meg lehet ismételni.
Ugyanez a túlsúlyos. Amíg szigorú diétát követ, addig a felesleges kilók eltűnnek. De csak azért, hogy "ellazuljon" és visszatérjen a korábbi életritmusra, a súly elég gyorsan visszatér. És gyakran még az eredetit is felülmúlja.
De a jól ismert jo-jo hatásnak van még egy alattomos oldala. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy megismétli ugyanazt a szigorú étrendet, vagy másikat választ, nem kevesebb korlátozás mellett. Ezúttal a súly lassabban csökken - ahogyan a jo-jo játék fokozatosan csökkenti a sebességét. De a legkellemetlenebb dolog az, hogy még a diéta után is gyorsan visszatér a lefogyott súly, és hízni fog a diéta előtt. Kiderült, hogy minél gyakrabban használsz szigorú diétákat, annál teljesebbé válsz utánuk! Őrültnek tűnik, nem? Ne aggódj, van kiút.
Ismételten megismételjük, hogy a jo-jo effektus csak akkor aktiválódik, amikor a diéta után teljesen visszatér az életmódhoz, amelyet előtte követett.
Miért jön vissza a súly?
A diéta során kevesebbet eszel a szokásosnál, gyakran - sokkal kevesebbet. A szervezet, mivel nem kap elegendő energiát az ételből és elveszíti az összes szénhidráttartalmat (a tartalék glikogén formájában van a májban), zsírégetni kezd.