Yogaizdrave jóga és egészség 9. oldal

Blog a jógáról, a fizioterápiáról és az egészséges életmódról

jóga

  • kezdete
  • Rólunk
  • Névjegyek
  • Vélemények
  • Jóga és Egészségügyi Központ
  • Tevékenységek
  • Inspirációk
  • Képtár

Ganesha - az elefánt fejű isten

Ganesh Mantra - Om Nam Sri Ganesh Namah

Ganesha, az elefántfejű isten az egyik legfontosabb és legelismertebb istenség a hinduizmusban. Ganesha a siker és az anyagi jólét istene. Istenként ismerik őt, aki útközben eltávolítja a gonoszt és az akadályokat, így az ő képét szó szerint láthatja Indiában és Nepálban - rikcsákon és buszokon, üzletekben, irodákban, az út mentén stb. Másrészt az oktatás, a tudás és a bölcsesség védnöke, valamint azok, akik testi, szellemi és szellemi fejlődésre törekszenek.

Szimbolizmus:

Fáj a hátad?

A Fizioterápiás Világszövetség (2011) által végzett nagyszabású tanulmányban megkérdezett emberek 80% -a azt mondja, hogy életük során derékfájásban szenvednek vagy szenvedtek. Amerikában történő kezelésük költsége évi 50 milliárd dollár. Ez a probléma megelőzését és kezelését az egészségügy és az egész társadalom számára kiemelt prioritássá teszi. A derékfájás problémája, hogy sokféle tényezőt kell figyelembe venni a probléma kiváltó okának kiemeléséhez. Ilyen tényezők az izomfeszültségek és görcsök, az izomegyensúly hiánya, a biomechanika károsodása, a gerincelzáródások, a nem megfelelő testtartás és olyan súlyosabb problémák, mint a porckorongsérvek, a degeneratív betegségek és mások. Közülük kiemelkedik az egyik, ami nagyrészt a többiek oka - az izom egyensúlyhiánya.

Az izom egyensúlyhiánya két vagy több izomcsoport erejének és hosszának eltérése az ízület körül, amelynek ellentétes hatása van. Az ágyéki gerincnél ezek a hasi, keresztirányú/oldalsó és ágyéki izmok. Az elülső és hátsó combizmoknak, valamint a farizmoknak, amelyek befolyásolják a medence dőlését, szintén egyensúlyban kell lenniük. Általánosságban elmondható, hogy a különböző izmok általában rövidülnek vagy gyengülnek. Ha ezek közül az izmok közül bármelyik megrövidült vagy gyenge, ez megváltoztatja a csontok egymáshoz viszonyított megfelelő helyzetét, és ízületi elzáródást vagy idegtömörítést okozhat. Az izom egyensúlyhiánya negatívan befolyásolja a helyes testtartást és testtartást, korlátozza a mozgás szabadságát, egyenetlen intraartikuláris feszültséget okoz, amelyet az ízületi porc korai kopása, fájdalom és gyulladás jellemez.

Az izom egyensúlyhiányát számos tényező okozhatja:

  • Ergonomikus helyzet a munkahelyen, a pihenésben és a sportban
  • Stretch gyakorlatok a rövidített izmok számára
  • Erős gyakorlatok rövid és gyenge izmok számára
  • Az ízületi mobilitás és a normális működés helyreállítása

  • Gyógytorna - a cél az izomegyensúlyhiány okozta feszültség, fájdalom és gyulladás csökkentése, gyakorlati program létrehozása az ízület körüli rövidek nyújtására, valamint a rövid és gyenge izmok gyógyítására, tippek ergonómiai munkához
  • Jóga - a jóga nagyon harmonikusan fejleszti a testet, és remek eszköz az izomegyensúlyhiány megelőzésében vagy kezelésében
  • Speciális fitneszprogram - ha edzeni akar az edzőteremben, vagy jól informálja magát, vagy konzultál egy fitnesz oktatóval vagy gyógytornásszal/gyógytornásszal, mert a már meglévő izomegyensúlyhiány nem könnyen korrigálható. Jobb tét a megelőzésre.

Ha kérdése van vagy szakmai tanácsra van szüksége, írjon nekünk bátran a [email protected] e-mail címen

Bokasérülések - tippek megelőzésre és kezelésre

Hasznos tanács a boka bekötésére a sérülés megelőzése vagy felépülése érdekében.

A boka sérülésének leggyakoribb mechanizmusa a láb hirtelen torziója, az ízület normál mozgástérének éles túllépése vagy a bokára gyakorolt ​​közvetlen közvetlen ütés. Ezek a sérülések leggyakrabban olyan sportágakban fordulnak elő, mint a futball, kosárlabda, röplabda, gördeszka és tenisz. A gyengébb vagy rugalmasabb izmokkal és szalagokkal rendelkező emberek (a hipermobilitás szindróma, amely instabilitást okoz az ízületekben), valamint a stagnáló életmódot folytatók, akiknek gyengébb az izomzatuk és a koordinációjuk sérült. Helyes elhelyezése esetén a kötés csökkenti a duzzanatot, stabilizálja az ízületet és csökkenti az érintett szövetek terhelését, ezáltal támogatva a helyreállítási folyamatot, és nagyszerű módja az újbóli sérülés megelőzésének. A linken gyakorlati információkat talál a boka felépítéséről, a leggyakoribb sérülésekről, azok tüneteiről és arról, hogy milyen intézkedéseket tehet az ilyen balesetek kezelésére és megelőzésére.

Ajánlások az Oxford Radciffe Kórház betegének:

Trauma esetén, ha súlyos fájdalom tüneteit tapasztalja, az ízület duzzadt vagy kék, nem lehet mozogni vagy a sérült lábra lépni, mindenképpen kérjen orvosi segítséget. Amíg orvoshoz nem jut, hasznos kötést rögzíteni és stabilizálni az ízületet, duzzanat és fájdalom esetén használjon jégcsomagolást (ne közvetlenül jeget vigyen a bőrre, hanem törölközőt használjon).