Will Tennyson 24 órán keresztül megpróbálja Jason Statham edzését és étrendjét
Fitness YouTuber Will Tennyson szeret kipróbálni mások étrendjét és edzésterveit. 24 órán keresztül követte Mark Wahlberg, Mike Tyson és Arnold Schwarzenegger szokásait. Nem ez az egyetlen fitnesz ikon, amelyet utánoz, hiszen Jason Statham tervét is kipróbálta.
"Az igazi kecske. Vadállat, harcművész, erősítő edző
Napja kiadós reggelivel kezdődik, rántott tojásból, zabpehelyből és gyümölcsből.
És bár Tennyson nem tudja pontosan, hogy Statham mennyit eszik napközben, a színész magasságát és súlyát (5'8 ", 180 font) használja a találgatásra. A reggeli végső kalória- és makroszáma: 600 kalória 30 g fehérje, 73 g szénhidrát, 21 g zsír.
Tennyson szerint Statham étrendje 95% -ban tiszta, egészséges étel, a másik 5% pedig kényeztetés, mint a csokoládé.
"Ha vannak ilyen dolgok, megemlíti, hogy a nap elején lefekvés előtt meg kell égetnie a cukrot és a felesleges keményítőt" - mondja Tennyson.
Innentől kezdve Tennyson folytatja Statham edzéstervének megvitatását.
"Meg fogja találni, hogy egyáltalán nincs testépítés" - mondja Tennyson. „Minden nap, amikor edzőterembe jár, más elemmel dolgozik. Ez lehet sebesség, erő, mozgékonyság. Menjen edzőterembe, vagy végezzen valamilyen fizikai tevékenységet a hét hat napján.
Meghatározza heti edzéstervét:
1. nap: Előre 1 ismétlésig max
2. nap: Funkcionális lánc "Nagy 55 edzés" (55 ismétlés az egyes gyakorlatokhoz)
3. nap: Evezőgép intervallum edzés (6 kör, 500 méter)
4. nap: Első guggolás (5-ös szett, nagyobb súlyú)
5. nap: Halmozott mozgások (kötélhúzás, kötélugrás, gyógyszerlabda ugrása, kötélmászás)