Vonat, mint Dwayne Johnson; A szikla; GymBeam Blog
A Dwayne Johnson "The Rock" nevet senkinek sem kell bemutatnia. Ő amerikai hivatásos birkózó és színész, aki nagyon jól tudja, mi kell a csúcsra jutáshoz. Fedezze fel sikereinek titkait, amelyeket felhasználhat az életében, és így közelebb kerülhet az eléréséhez élet és fitnesz célok.
Hajnali 4 van, és a nap csak kelni kezd a floridai luxus Landmark Ranch Estates felett. A legtöbb ebben a lakónegyedben élő ember - köztük az Asante Samuel nevű NFL-sarok és a Brandon Marshall nevű New York Jets széles vevő - továbbra is ágyuk takarója alatt rejtőzik milliomos otthonaikban, hogy még néhány értékes órát élvezhessenek. Míg ezen a területen a legtöbb ember még alszik, a hollywoodi szupersztár és profi birkózó, Dwayne Johnson "The Rock" az gyalog legalább fél órán át, Nyújtsa ki izmait, vegye fel az edzésruhákat, hogy felkeljen készüljön fel a hagyományos reggeli szertartására.Amikor kimegy a tornácra, mélyet lélegzik, hogy tüdejét megtöltse Florida friss levegője és mosolyog.
Amikor az utcai lámpák elkezdenek kialudni, Dwayne már elfut a magas pálmafák mellett. A zene a fejhallgatójában dübörög, és ezt ő is tudja az ember őrültnek mondhatja, de mint csak Duane állítja, ez az meghatározás, ami formában tartja és azt az egyik legkeresettebb akciósztár.
Napi reggeli kardió edzés csak egy kicsi felszerelés jól olajozott gépében, mint a Rock edzésprogram. Ennek elérése érdekében ő élete nagy részét azzal dolgozik. A skála lelkiismeretesen követi szigorú edzésterv és étrend. Hogy teljes mértékben értékelje, mennyire keményen dolgozik magán és bent milyen tökéletes alak minden szerephez, nézze meg, hogy néz ki a mindennapi élete.
A szikla és korai őrülete
Dwayne Johnson futása intenzív. Futás után a pólója annyira nedves az izzadságtól, hogy összenyomható. Valószínűleg a legtöbb ember korai kelésének gondolata rémálomnak tűnik - véli Duane a napfelkelte edzés a helyes utat állítja be a nap hátralevő részére. "Szeretem az intenzív edzéseket kora reggel, ezek segítenek abban, hogy szellemileg és fizikailag is jól kezdjem a napot." mondja.
"Attól függően, hogy milyen szerepre edzek, általában 30-50 percet teszek a keresztedzőn. Ez az első dolog, amit reggel csinálok, aztán megreggelizem. "
Amikor megemlíti a reggeli étkezést, az arcán millió dolláros mosoly villan fel. Ha van valami, akkor a Szikla jobban élvezi, mint fitnesz edzés és rajongói szórakozás - akár a filmvásznon, akár a birkózó ringben - ennyi táplálás. Természetesen mindig gondoskodik arról, hogy a testében felszívódó anyag még jobb teljesítményt nyújtson neki.
"Egyél okosan. Általában napi 5 étkezésem van. Mindig kész vagyok, szervezett és mindent előre terveznek aszerint, amit el akarok érni. Reggelire általában marha- és zabpehellyel kezdem a napot - magyarázza. "Az étrendem egyéb fő ételei közé tartozik a csirke, a steak, a tojásfehérje, a zabpehely, a brokkoli, a rizs, a sült burgonya, a saláta, a paprika, a gomba és a hagyma, majd a kazein fehérje."
Súlyemelés
Kicsivel később, a nap folyamán már Floridában a kedvenc edzőtermében van a kanapén két 45 kg-os súlyzóval. Egy maroknyi ember mellett, akik guggolást, holtpontemelést és plyometrikus gyakorlatokat végeznek, az edzőterem szinte üres. Csak a négy nagy hangszóró hangját hordozza a levegő. Ha így élsz kaotikus és mozgalmas élet, mint Dwayne Johnson, a béke körülötted valóban nagyon ritka lesz. Ha van valaki körülötte, aki elvonja a figyelmét, vagy autogramot kér tőle, a Szikla nem koncentrálhat teljes egészében a rá váró terhekre. őrült élete központja.
"Az edzés az én terápiám, és az is olcsóbb, mint egy pszichiáter. Őszintén szólva nem tudom elképzelni az életet edzés nélkül, és az eredmények elérése érdekében - mint az élet minden másánál, különösen az edzésnél - nincs más lehetőség, csak a kemény munka. „
"Reggeli után jó edzéssel és súlyemeléssel kezdek dolgozni - epikus fájdalom, epikus eredmények. Számomra a vezetők "együtt fogunk győzni" és "a fejlődésért edzünk", szeretem megosztani a közösségi hálózatokon keresztül. A képzést az élet metaforájaként fogadom el - lelkesedés, elszántság, vágy, munkamorál, siker és kudarc - Elfogadok mindent az életemben. "
Dwayne Johnson minden bizonnyal hisz abban, hogy gyakorolja azt, amiről beszél. Különösen akkor, ha ideje a fitnesznek. Követés helyett különféle képzési programok, inkább ragaszkodik a tesztelt testépítő modell - rendszeresen emeljen nehéz súlyokat, így dolgozik az izomtömeg állandó növekedése.
"Edzem A hét 6 napján általában reggel, de ez az időbeosztásomtól függ. Néha este edzek "- mondja. "De határozottan jobban szeretem reggeli edzések. Az edzés során felosztom a testrészeket: lábakat, hátat, mellkasot, bicepszet és tricepszet. Kombinálok súlyzókat, karokat, köteleket és készülékeket.
"Az edzésem folyamatosan változik és alkalmazkodik, de általában megteszem 4 sorozat 12 ismétlés 60-90 másodperces szünettel. Nem szórakozom az edzőteremben. Mindig igyekszem a legszorgalmasabb ember lenni az edzőteremben, és arra törekszem, hogy a lehető legjobbat érjem el. ”