Vonat Kai Greendel
A profi testépítés barátai számára Kai Green jól ismert név, kiváló testépítő és koronázatlan Mr. Olympia. Nincs két vélemény arról, hogy Green az elmúlt években a legutóbbi olimpia alapján elért legjobb testépítők top 3-ban szerepelne.
Kai Green 1975. július 12-én született, és 173 cm magasságban szezonon kívül elérte a 115-116 kg-os versenysúlyt és a 130 kg-ot. Egyébként ez "sok hús".
És máskor megbeszéltük magunkkal, hogy a szakemberek képzése semmit sem jelent számunkra. Összhangban vannak csodálatos genetikájukkal, azon képességükkel, hogy évekig keményen és következetesen edzenek, és most megengedhetik maguknak az "alakot és egyensúlyt", a vasdiétát és nem utolsósorban a testüket, hogy tolerálják az összes "csodát".
Én azonban azon a véleményen vagyok, hogy jó megmutatni a másik felet, ehhez a "hétköznapi" képzéssel együtt, trenirai.bg olyan embereket is képezünk, akiket soha nem fogunk elérni, legalábbis ebben az életben nem. Ez nem egyfajta mazochizmus, hanem a valóság és minden ésszerű ember megmutatásának, a következtetések levonásának és a számára megfelelő dolgok összerakásának módja. Barátok, ideje Kai Green edzésének:
1. nap:
- Mellkas
- Emelés egy lábról 3x15-20
- Repül 3x15-20
- Hátsó láb 3x15-20
- Borjak
- Emelés sed 4x10-15
- Emelés álló helyzetből 4x10-15
- Szamáremelés 4x10-15
2. nap:
- Vállak
- Arnold megnyomja 3x10-12
- Katonai sajtók 3x10-12
- Oldja fel a súlyzókat az oldalakon 3x10-12
- Súlyzók emelése a test előtt 3x10-12
- Emelje fel a vállát egy súlyzóval 3x10-12