Vonat Achilles-szal

Helló, a Train.BG barátai! Bár Pete testvér nem a legizmosabb színészek közé tartozik, Hollywood egyik legjobb teste van. Számos filmben jó és sportos testet mutat, de Achilles szerepében a "Trója" című filmben sok izma van magában.

achilles-szal

A mai cikkben megtekintheti azt a programot, amely segítette Achilles meglátásában. Általában Pitt testvér megtartja a súlyát alig 80 kg alatt, de lövés közben a mérleg nyílja már 10 kg-mal fölé mutat.

Itt van a program:

Hétfő: MELL

  1. Emelés egy lábról 5x6-10
  2. Félláb 5x6-10
  3. Crossover 5x10-12
  4. Vödrök 5x max
  5. Súlyzó pulóver 5x10-12

Kedd: VISSZA

  1. Tárcsázza széles fogással 5x max
  2. Evezés T-rúddal 5x6-10
  3. Az alsó tárcsán evezés 5x6-10
  4. Deadlift egyenes lábakkal 5x12-15

Szerda: LÁBAK

  1. Guggolás 5x8-12
  2. Leg Press 5x8-12
  3. Kibontakozik a sed 5x12-15
  4. Súlyzó támadások 5x12-15
  5. Az ujjak kiegyenesítése az állástól 10x15-20
  6. Egyenesítse ki a lábujjait egy ülésről 10x15-20