VM-NVH, 63. rész - 35. oldal BG-Mamma
Lányok, olvastalak, és továbbra is inspiráljátok! Köszönöm az értelmes és ismeretterjesztő bejegyzéseket
Gyorsan bejövök elmondani, hogy mától Lidlben ázsiai hét van, és kókusztejet árulnak - 400 ml - 2,49 BGN.
Szép és sikeres hét!
Manapság jónak tartják, ha sikerül legalább 1: 4 arányt fenntartanunk az omega-6 javára - ez, amint azt a cikk idézi Sokkok, 70% -kal csökkentette az általános mortalitást.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az esszenciális zsírsavak egészségre gyakorolt legígéretesebb hatásai az omega-3 és az omega-6 zsírsavak megfelelő egyensúlyával érhetők el. A szakértők azt tanácsolják, hogy törekedjenek körülbelül 4 rész omega-3 és egy rész omega-6 zsírsav arányára.
Azt mondják, hogy a legtöbben nem is közelítünk ezekhez az értékekhez.
Egy átlagos ember étrendjében az arány körülbelül 20: 1 és 20 rész omega-6 és 1 rész omega három között van, és ez probléma. És bár az omega-6 zsírsavak bevitelének csökkentése hasznos lehet, még jobb, ha több omega-3 zsírsavat kap az étrenddel.
Nos, tekintve, hogy a legtöbb étel valóban sokszor több omega-6-ot tartalmaz, nehéz megtenni. De tervezzen egy menüt néhány napra, lépjen be az oldalra. A Fitday nem azért történik, mert az összes többszörösen telítetlen telített csoportot alkotja, nem különbözteti meg őket, de ez megtörténik: http://nutritiondata.self.com/). Itt van egy példa a mandulára (ezt az opciót választottam a leggyakoribbnak, mert a többit vagy blansírozták, vagy pörkölték):
Nos, tekintve, hogy a legtöbb étel valóban sokszor több omega-6-ot tartalmaz, nehéz megtenni. De tervezzen egy menüt néhány napra, lépjen be az oldalra. A Fitday nem azért következik be, mert az összes többszörösen telítetlenet csoportosítja, nem különbözteti meg őket, de ez megtörténik: http://nutritiondata.self.com/). Itt van egy példa a mandulára (ezt az opciót választottam a leggyakoribbnak, mert a többieket vagy blansírozták, vagy pörkölték):
Jiji.és én olyan vagyok, mint te ösztrogén dominanciával, és megpróbálom kideríteni, hogy a vm nvh alkalmas-e az ilyen típusú hormonális problémákra. .
Ez a mód a legmegfelelőbb
A fitoösztrogénekkel kapcsolatban - nem értem, miért kell őket szedni, ha ösztrogén dominancia gyanúja merül fel
Az ösztrogén és a progeszteron közötti zavart egyensúly az ösztrogén dominanciájaként ismert állapothoz vezet. Ennek a dominanciának a tünetei a következők: duzzanat, mellduzzanat, a mell fibrocystosisa, menstruáció előtti hangulat és depresszió, szexuális aktivitás elvesztése, súlyos és szabálytalan menstruáció, méh mióma, fokozott édességvágy, zsír felhalmozódása a lábakon és. Az ösztrogének a szervezetben különféle anyagokká metabolizálódnak. Közülük kettőt jó és rossz ösztrogénként határoznak meg. Rossz ösztrogének - a 16-alfa-hidroxi-ösztron elősegíti az emlőrák kialakulását. Úgy gondolják, hogy egyes vegyi anyagok serkentik ennek az ösztrogénnek a termelését. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egyes, a szervezet számára idegen vegyszerek ösztrogénekként működhetnek. Ezeket az anyagokat xenoösztrogéneknek nevezik, és utánozzák az ösztrogének hatását. Néhány xenoösztrogén csökkentheti az ösztrogén hatást. Ezek a testben gyorsan lebomló anyagok általában olyan növényi ételekben találhatók meg, mint a szójatermékek, a karfiol és a brokkoli. A xenoösztrogének megakadályozzák az emlőrák kialakulását. Más xenoösztrogének - általában szintetikusak, fokozzák az ösztrogén hatását és nagy szerepet játszanak a betegség kialakulásában.