VM NVH Egy steak finom, meztelen szárhoz -29 rész - 4. oldal BG-Mamma
Gyerünk - 900 g az NVD - VM-nek köszönhetően .
Kérlek, köpj rám, nehogy átkozódjak .
Harmadik rezsim napja .
Kis idő múlva rákattintok arra, amit tegnap ettem .
És figyelmeztetem, hogy a menük még nem teljesen tökéletesek, de az a fontos, hogy letöltök .
Étel neve Adagok Méret Cals Zsíros szénhidrát Prot
szirénák 45 gramm 137 11 0 7
paradicsom 185 gramm 39 0 6 2
savanyú tej 2% 800 gramm 336 16 24 24
uborka 445 gramm 45 0 8 3
paradicsom 210 gramm 44 0 6 2
chushki 145 gramm 28 0 7 1
skumriq 210 gramm 468 40 0 34
tejszín Danon 45 gramm 90 9 1 1
szirénák 50 gramm 153 12 1 8
kashkaval 67 gramm 221 20 1 13
Összesen 1561 108 54 96
Ma elfogyasztott kalóriák
gramm cal% összes
Zsír: 108 970 62%
Szénhidrát: 54 216 14%
Fehérje: 96 382 24%
És végül is két kolbászt ettem lefekvés előtt .
Tudom, hogy nem szabad, de szokások - még mindig küzdök velük .
kicsit másolj/passzolj, de ez lustaság, ne bocsáss meg
Nem szégyelli és ebben felülmúl engem .
Fiatalabb, gyengébb, magasabb - már nem akarok veled játszani .
Igen. Úgy döntöttem, hogy úgymond saját tanácsomat használom, és követek néhány alapelvet, amelyeket korábban figyelmen kívül hagytam.
Eddig:
*** tej Nescafe-vel
*** 1 főtt tojás
50 g szalonna
20 g sajt
5 g vajat
50 g paradicsom
50 g gomba
*** marhahúsleves:
100 g marhahús filé
5 g vajat
40 g sárgarépa
20 g hagyma
Jelenleg főz:
*** 1 nagy csirkecomb
5 g vajat
200 g gomba
100 g kelbimbó
Vacsora ötlet:
*** 100 g sertésfilé
50 g krém Rosa
200 g brokkoli
A táplálkozás gondolata tehát az, hogy minden étkezésnél legyen fehérje + zsír + zöldség, ami ebben a tekintetben teljesül.
A terv másik része a fehérje mennyiségének csökkentése, ami nyilvánvalóan nem ma történt meg, de menjünk lépésről lépésre.
A terv harmadik része, hogy ne legyen tejüzem, de a Dunát nem tudom feladni, amúgy sem lesz kéznél hamarosan.
Az étrenden kívüli ötlet az, hogy beleszeretek minden számomra feleslegesnek tűnő hüvelykbe, és ma táncoltam a tükör előtt, és megismételtem magamban, hogy fiatal és gyönyörű vagyok !
Kérdeznem kell valamit, mert félek attól is, hogy minden étkezésnél legyen mvb .
Az egyik táplálkozási szakértő szerint, akihez jártam, ha sárga sajtot/sajtot és zöldséget fogyaszt, akkor nem kell mást ennie velük. .
Mindene megvolt .
Egyébként az elején egy étkezés sémáját követte, hogy mindhárom legyen, és egy lapból, egy-egy sorból választották .
Most már világos, hogy nem az ő módjában vagyok, hanem azt kérdezem, hogy megfelelő-e ez a kombináció .
Zöldség + sajt vagy sárga sajt
Ez egy kicsi reggeli, nem főétkezés .
Egy másik dolog, mi van, ha az egyik étkezés csak fehérje .
Most két főtt tojás maradt reggelire, nincs hová máshová vinni valamit. .
Újra leülök olvasni az első oldalon .
Nagyon régen mindent elolvastam, de a dolgok elfelejtődnek .
Üdvözlet tőlem is!
Tegnap csatlakoztam ehhez a témához, és mivel megígértem, hogy van egy öltözködési vonalam, és a legfontosabb az, hogy diétázzak. Eddig csak reggelire ittam kávét. Általában cukor nélkül iszom, így ezzel nem lesz gondom. Általában nem szeretem az édességeket, ezért remélem, most nem kezdem el. Ebédnél 230 g párolt italt ettem. máj hagymával. A délutáni reggelire (ha rohanok) készítettem egy tejet, vacsorára pedig sült lábat és 1-2 paradicsomot.
Abe, van néhány a kérdés (legalábbis egyelőre több van)
- először hogyan kezelik a dolgozó emberek a reggelit. Nincs időm egészséges ételeket készíteni, és ma tartózkodtam az ilyen káros falatoktól
- és a másik kérdésem az, hogy ehetem-e ezeket a danone tejeket rostokkal, müzlivel stb.
Egyébként egyelőre kontroll alatt van a helyzet. Remélem, hamarosan dicsekedhetem első eredményemmel.