VM NVH - 53. rész - 24. oldal BG-Mamma
greendream, akkor az étkezésem szinte ciklikus - 20-kor vacsorázom, a következő étkezés legkorábban 12.30-kor. Igaz, hogy reggel tejszínt teszek a kávéba, abbahagyom. De a kávé minden nélkül, amennyire olvastam, különben sok teát ihat - kb. 3 litert. És abbahagyom a bort, ami engem a legjobban irritál, hogy mindent felhalmoztam a derekamon és a hevedereken.
Helló, körülbelül egy hónapja olvastalak, és egyre inkább kölcsönzök
szabottabb módod. Legutóbb a BVD-vel próbálkoztam, és az vagyok
elégedett az eredménnyel. A tejüzem hiánya a rezsimben zavart,
így válaszoltam a témádra. 20 évtől külön is
mondani, hogy ciklikusan eszem anélkül, hogy változnék, ki tudja mennyit
súlyában. A jövőben elmondom, hogy pontosan hogyan eszem.
Szép nap!
Mi a ciklikus étrend?
Különböző lehetőségek vannak a ciklikus étkezés gyakorlására.
Ne egyen rendszeresen 24 órán át. Ezt a módszert fejlesztette ki Brad Pilon. Például ne egyél semmit minden vasárnap 24 órán keresztül. Aztán másnap folytatja, mint korábban! Ezt hetente vagy kéthetente gyakorolhatja.
Sokan ciklikus étrendet kezdenek így - rendszeresen egy napig tartózkodnak az ételtől.
A másik lehetőség a "haladóbbaknak" szól, vagy inkább azoknak szól, akik úgy döntöttek, hogy a ciklikus étrendet életformává változtatják! Ezt a módszert Martin Berkhan fejlesztette ki, és valóban figyelemre méltó eredményekkel és eredményekkel rendelkezik, mind önmagával, mind a követőivel együtt! A ciklikus etetés lényege ebben az esetben az, hogy minden nap 16-20 órán át nem eszel, a fennmaradó 4-8 óra alatt pedig ún. ablak, amikor 2-3 stabil ételt készíthet!
A harmadik lehetőség pedig az úgynevezett katonai étrend, amelyet Ori Hofmekler készített.
A módszer lényege ebben az esetben az, hogy 20 órán keresztül nem eszik naponta, utána este szilárd ételt fogyaszt.!
Bár az ún. böjt, ehet néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, és alkalmanként fehérjét turmix, tojás stb. formájában. De az adagoknak valóban elég kicsieknek kell lenniük.