Vízi torna mindenkinek
A tavasz kopogtat az ajtón, és egyre többen gondolkodnak azon, hogy milyenek lesznek a tengerparton néhány hónap múlva. Gyors diétákkal, nagy testmozgással kezdik. De vajon ezek a legjobb megoldások? Talán van egy élvezetesebb és szórakoztatóbb módja annak, hogy feszesebbé tegye testét és formába hozza a tengeri kalandokat. A vízi tornáról és annak előnyeiről Gabriela Panayotova edzővel beszélgetünk.
A vízi torna olyan gyakorlatok összessége, amelyeket vízi környezetben végeznek, leggyakrabban medencében, de néha a tengeren is előfordulhat. A víz sűrűsége miatt az izmok terhelése és a gyakorlatok hatékonysága sokkal nagyobb.
"A tornában különféle segédeszközökkel segítik az embert a felszínen maradásban és bizonyos izomcsoportok terhelésében. Dolgozom az ún tészta (ezek hosszúkás gumikészülékek, amelyeket az úszásban is használnak), néha súlyzók, gumiszalagok, különféle súlyok, amelyek a karokhoz és a lábakhoz vannak rögzítve "- mondja Gabriela.
A gyakorlatok számos sportág elemét tartalmazzák - szinkronúszás, úszás, futás, fitnesz és kallanetika. A mozgások változatossága nagyszerű. Minden órának percekkel kell kezdődnie, hogy felmelegedjen, és kikapcsolódással záruljon.
Itt az ideje a sportnak
Néha az emberek összekeverik a vízi torna és az aqua-spinning funkcióit. Mindkét tevékenységet vízben végzik, de eltérő célúak és intenzitásúak
Gabriela Panayotova 13 éve úszik megállás nélkül. Szófiában végzett egy sportiskolát, de úgy döntött, hogy elkerüli a sztereotípiát, és nem hajlandó a Nemzeti Sportakadémián tanulni, és a Szófiai Egyetemhez fordult, ahol az "Archiválást és dokumentumfilmet" tanulmányozta. Saját "Nemo" úszóklubot regisztrált. 2014 óta foglalkozik elsődleges úszóképzéssel gyermekek és felnőttek számára. Edzőként 9 futam áll mögötte. 2 éve vízi tornával, rehabilitációval és aquapörgetéssel foglalkozik a Victoria Spa Centerben.
A vízi torna lehet - nyugodtabb (vízrehabilitáció) vagy gyorsabb (vízi aerobik), attól függően, hogy az ember mennyire képes végrehajtani egy gyakorlatot. A műveletek hasonlóak, de a sebesség változik. Minden az Ön állapotától és a kitűzött céloktól függ. Ha erőteljesebb a gerinc görbülete vagy erős térdfájdalmai vannak, intenzív testmozgás nem ajánlott. A szakértők azt tanácsolják, hogy lassabb és simább mozdulatokkal kezdjék, és fokozatosan gyorsítsák fel a tempót.
"Mindenkinek ajánlom ezeket a gyakorlatokat. Nincs korlát - fiatal, idős, nő, férfi, vékonyabb vagy kövérebb. A vízi torna tonizáló hatású, megfeszíti az egész testet, erősíti az izmokat. Két éve vezetek hasonló tanfolyamokat, és mindenféle ember eljött hozzám - a szüleik által elhozott 10-12 éves gyermekektől kezdve az idős hölgyekig és a jövőbeli anyákig. Ahhoz azonban, hogy rajongjon a vízi torna iránt, éreznie kell, hogy ez a sportja "- mosolyog az edző.