Vízböjtök Mit kell tudni róluk, és miért jó elkerülni őket, illeszkedjen a Strahil-hez

Tartalom:

A böjt régóta nem csupán vallási szokás ... Manapság ez egy elterjedt és széles körben alkalmazott módszer a gyors fogyáshoz, és különféle formákban létezik - időszakos böjt, napi böjt, 24 órás böjt stb.

Legtöbbjük viszonylag egyszerűen érthető és könnyen kivitelezhető - általában csak annyi ételt fogyaszt, amelyre a napra szükség van, rövid, több órás időszak alatt, és a maradék időt éhezik. Az, hogy mennyire hatékony és hasznos, az egy másik kérdés.

És vannak még egy szélsőségesebb megközelítés hívei, amelyre ebben a cikkben - a vízoszlopra - összpontosítunk.

Általában a neve teljes mértékben leírja lényegét - teljesen lemond minden élelemről és minden más folyadékról, kivéve a vizet. És ez egy naptól több hétig tart.

A támogatók az alábbi állításokra támaszkodnak:

• "Rendkívül könnyen megjegyezhető és követhető - csak igyon vizet";
• "Nem csodálkozol azon, hogy mit és mennyit kell enned - csak nem eszel";
• "Igen, éhség van, de csak ameddig a gyomor összezsugorodik és megszokja az új rendszert, az nem is olyan rossz";
• "Méregteleníti a testet, tisztítja a bőrt és javítja az általános egészségi állapotot";
• "újraindítja az anyagcserét és segít a fogyásban könnyebben";
• stb.

Nagy véleményem van olvasóim általános kultúrájáról és ismereteiről, és biztos vagyok benne, hogy ha elolvastál még legalább néhány cikket az oldalon, akkor tudod, hogy a vízpóznával kapcsolatos dolgok nem annyira rózsásak és tökéletesek…

Ebben a cikkben pontosan erről fogunk beszélni - arról, hogy a vízi böjt pontosan hogyan befolyásolja és nem befolyásolja a testet, miért egészségtelen és hosszú távon hatástalan, és hogy valójában mi a helyes megközelítés a fogyáshoz. Tehát lényegében:

Mi az a vízoszlop?

Mint már említettük, a böjt bizonyos időtartamú tartózkodás minden ételtől és egyéb folyadéktól a test megtisztítása és a fogyás érdekében. Az, hogy mennyi ideig tart, relatív - vannak, akik csak egy napig, mások 2-3 napig, néha egy hétig vagy tovább figyelik.

Itt sem az étel ideiglenes korlátozásáról van szó, mint például az időszakos koplalásról, hanem annak teljes elkerüléséről a koplalás teljes időtartama alatt.

Azok, akik ezt gyakorolják, úgy vélik, hogy a böjt az anyagcsere egyfajta "újraindítása", amely elősegíti a gyorsabb fogyást, a test megtisztítását és növelését a jövőben ...

Miért csinálnak néhány ember böjtöt?

Főleg 2 okból, amelyek közül néhányat már érintettünk:

• fogyáshoz,
• a test "tisztítására" (méregtelenítésére)

Mindegyiket részletesebben megvitatjuk, hogy megtudjuk, miért nem úgy mennek a dolgok, mint a víziposta hívei gondolják, és mi a betartásának valódi következménye.

Vízböjtöléssel lefogy?

A rövid válasz igen. Természetesen, ha csak abbahagyja az evést és bizonyos ideig elkerüli az élelmiszerforrásokat, akkor lefogy.

Ez egészséges, a hatás hosszú távú-e, vannak-e veszélyek ... ezek teljesen más kérdések, és a hosszú, valós válasz egyáltalán nem pozitív, de erre egy idő után…

A vízgyors szurkolók szerint a dolgok nem olyan egyszerűek. Szerintük ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban és hatékonyabban fogyjon a túlsúly, a "ketózist" kell a szervezetébe helyezni, és a vízi koplalás (állítólag) a legjobb módszer erre.

Annak megértéséhez, hogy ez az állítás igaz-e vagy sem, először is tudnunk kell, hogy mi a "ketózis". Külön cikket adtam már neki, így itt részletesen megismerkedhet vele:

Röviden: a ketózis egy metabolikus folyamat, amelyben a test energiáját nem glükózból (vércukor), hanem ketonokból nyeri. Ezek vízben oldódó energiamolekulák, amelyeket a májban zsírsavakból állítanak elő. A glükóz munkájának egy részét a test energiaszükségletének kielégítésére vállalják.

De ha a szénhidrátbevitel korlátozott, és a szervezet nem rendelkezik elegendő szénhidrátkészlettel, a ketontestek termelése növekszik az energiaigény kielégítésére. A test fokozatosan alkalmazkodik elsősorban a ketonok, mint energiaforrás égetéséhez, és ezáltal a ketózis módjába lép.

Ez arra utalhat, hogy a ketózis bekerülésének legjobb módja az, ha élesen csökkenti a szénhidrátbevitelt, vagy egyszerűen teljesen és gyorsan kerüli azt. És a vízböjt természetesen nem tartalmaz szénhidrátot a formulájában.

Amikor egy személy a ketózis módjába lép, hirtelen fogyni kezd, olyan sebességgel, amely napokon belül elérheti a 3-4 kg-ot.

Ezért a vízi böjt hívei úgy gondolják, hogy ez sokkal jobb módszer a fogyáshoz, mint a hagyományos kalóriakorlátozás (kalóriahiány). És tévednek!

Amikor korlátozzuk a szénhidrát-bevitelünket (például vízi éhgyomorra), a test glikogénkészletei nagyot esnek - ez az elsődleges glükózforma, amely megmarad az izmokban és a májban.

És minden gramm glikogént körülbelül 3 gramm vízzel együtt tárolnak a kérdéses szövetekben. Az átlagember testtömeg-kilogrammonként akár 15 gramm glikogént is megtarthat, ami viszont akár 45 gramm vizet is megtarthat. Ha 80 kg a súlya, akkor ez összesen 60 * 80 vagy körülbelül 4800 g.

Más szavakkal, a konkrét példában legfeljebb 4-5 kg ​​súlyunk van, főként a glikogén és a víztartalék miatt.

A fizikai aktivitás (például edzés) tovább növeli az izomszövet képességét a glikogén megtartására. Mivel ez egy energiatartalék, és fizikai aktivitással az izmok kénytelenek hatékonyabbá válni annak fenntartásában, annak érdekében, hogy hatékonyabbak legyenek a későbbi gyakorlatok során.

---