Az anyagcsere felgyorsításának 36 módja - egészséges fogyás High View Art
Amikor az anyagcsere serkentéséről beszélünk, általában először különféle tablettákra és kiegészítőkre gondolunk, nem pedig olyan ételekre és italokra, amelyeket minden nap elfogyaszthatunk, és még több további előnyhöz juthatunk abból, amit egy tabletta nyújt. Gyakran ezek a tabletták túlértékeltek, és egyes esetekben akár károsak is lehetnek - különösen ha helytelenül veszik be.
Az igazság az, hogy az ember úgy van kialakítva, hogy mindig a legegyszerűbb megoldást keresse. Kis szándékkal, még akkor is, ha nincs sok ismeretünk az egészséges táplálkozás terén, meg tudjuk különböztetni a teljes étrendet és az étrend-kiegészítők (étrend-kiegészítők!) Bevitelét.
Ha serkenteni akarjuk az anyagcserét, sokkal értékesebb, ha különös figyelmet fordítunk az elfogyasztott ételekre, valamint a rendszeres fizikai aktivitásra.
Mi az anyagcserénk?
Az anyagcsere az az energia, amelyre testünknek minden nap szüksége van ahhoz, hogy életfontosságú funkcióit, például a szívműködést, a testhőmérséklet fenntartását, a légzést és a testmozgást elvégezze.
Más szavakkal, az anyagcsere az az intenzitás, amellyel testünk energiává alakítja az ételünkben található anyagokat.
Mi befolyásolja az anyagcserét és mi határozza meg, hogy milyen gyors lesz?
Az anyagcsere a testsúlyhoz kapcsolódik, mivel befolyásolja a testnek az adott pillanatban szükséges energiamennyiséget. Abban az esetben, ha több energiát fogyaszt, mint amennyit a test elhasznál, akkor a felesleg egy része zsírként kerül tárolásra.
Sokan azonban gyorsan hibáztatják a "lassú anyagcserét" súlygyarapodásuk miatt, de a valóságban jobb ételválasztásra és megfelelő edzésre van szükségük.
Bár sok olyan tabletta, étrend-kiegészítő és élelmiszer állítja, hogy fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, Tim Crowe (a Deakin Egyetem táplálkozási docense) szerint ezek többsége nem bizonyított.
Még akkor is, ha működnek, nagyobb valószínűséggel vannak nem szándékos mellékhatásai, például a pulzusszám növekedése - mondta.
A tablettákkal és kiegészítőkkel kapcsolatos másik dolog. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyesek a bevételük idején hatékonyak lennének, de miután korlátozzuk a bevitelüket és visszatérünk régi szokásainkhoz, a lehetséges mellékhatások mellett visszatérünk lassú anyagcserénkhez.
Hasznos azonban tudni, hogy mely tényezők befolyásolják az anyagcserét, mivel egyesek az ön ellenőrzése alatt állnak. Itt van néhány közülük.
Az anyagcserét főleg több tényező befolyásolhatja:
Izomtömeg - ez az izomszövet mennyisége a testben. Az izom működéséhez több energiára van szükség, mint a zsírhoz. Tehát minél több izomszövet van, annál több energiára van szüksége a testének.