Víz, hidratálás és mi történik, ha túl sokat iszunk

Tudjuk, mennyire fontos annyi vizet inni, hogy egészséges, szép és energikus legyünk. De még vele is könnyű hibává változtatni a hatást, ha a jó cselekvés vágyában túlzásba viszjük az elfogadott összeggel.

Az előhidrát nem kevésbé káros, mint a kiszáradás. A túl sok víz fogyasztása vízmérgezéshez (hyponatemia) vezethet, amelyet a vér túl alacsony nátriumszintje jellemez. Ez pedig súlyos szövődményeket okoz mind a kisgyermekekben, mind az idősekben.

Nyolc pohár vagy két liter tekinthető a napi vízfogyasztás fő ajánlásának. Ha több koffeintartalmú italt veszünk, mindegyik egy másik pohár vízzel megy a normál érték fölé. És itt vannak a jelek arra, hogy valószínűleg túlzásba esünk a hidratálással.

Bárhol és bármikor

Ha egész nap nem válunk el az üveg vizetől, jó eséllyel többet iszunk a kelleténél. A folyamatos vízivás jelentősen csökkenti a szervezet nátriumszintjét, ami az összes sejt duzzadását okozza, beleértve az agyat is, ahol ezt a hatást nem ajánlott elérni.

Szomjúság

Ez egy természetes mechanizmus, amellyel a test emlékeztet bennünket arra, hogy vizet kell inni. Vannak, akik azt mondják, hogy amikor szomjasnak érezzük magunkat, akkor kezdünk kiszáradni.

De van egy másik álláspont is: ha táplálék nélkül tovább élhetünk, mint víz nélkül, akkor testünk nagyon jól tudja, mikor kell életet adó folyadékot kérni. Ezért hagyhatjuk, hogy ösztönünk irányítson minket.

---