Víz a napi étrendünkben - Bonduelle
A víz folyamatosan ürül a szervezetből a veséken, a tüdőn és a bőrön keresztül.
A víz elvesztésének fő módja a testből az a vesék. Ez a váladék nagyon változó, és a test hidratáltságától függ. Általában körülbelül 1,4 liter naponta.
Tüdő elveszíti a vizet az alveolusokban lévő levegő párásítása miatt. Több víz veszít, ha a kilélegzett levegő szárazabb. Ezek a veszteségek a fizikai aktivitással együtt növekednek és növekednek testhőmérséklet. Ezen okok miatt általában napi 0,3 litert veszítünk, de ez a szám 2 literre nőhet!
A bőr folyamatosan felszabadítja a vizet is. Ez izzadással érhető el. Akkor is izzadunk, ha nem érezzük. Így általában veszítünk. 0,5 liter naponta. Ez a szám fokozott fizikai aktivitással és mikor, 1,5 - 2 vagy annál nagyobbra nőhet levegő hőmérséklet növekszik.
Az elfogadott folyadékok elengedhetetlenek vízforrás az emberi testben. Italok, főleg ásványvíz, A facsart gyümölcsökből és zöldségekből származó gyümölcslevek, a tea és a kávé átlagosan a napi vízfogyasztás körülbelül 62% -át teszik ki. Gyümölcsök és zöldségek a test második fő vízforrása. A nap folyamán a teljes vízfogyasztás körülbelül 18-20% -át képviselik. Kisebb mértékben vizet is lehet fogyasztani különféle ételek, például tej és tejitalok, hús és akár gabonafélék révén.
