Vitaminok és ásványi anyagok - Egészséges táplálkozás és fogyókúra - Egészséges életmód - Doctor Online - webhely
A vitaminok az egészséges étrend elengedhetetlen részei - a szervezet tüneteket mutat egy adott vitamin hiányában. A vitamin következő leírása rövid áttekintést nyújt az élelmiszerekben való jelenlétükről és az étrendből való hiányuk tüneteiről.
Funkciók - A szemet, a bőrt, az ínyt és a petefészket jó állapotban tartja. Erős antioxidáns.
Élelmiszerek - sárga és zöld zöldségek, tojás, tej, vaj.
A hiány tünetei - Alacsony rezisztencia a fertőzésekkel, különösen a légzőszervi és vesebetegségekkel szemben.
Ez az energia-vitamin külön komplexből áll vitaminok - B1, B2, niacin, B12 és B15. Mindezek vitaminok jelen van a sörélesztőben. A B-komplex elengedhetetlen ahhoz, hogy ételeinket energiává alakítsuk. Biztosítja a cukrok megfelelő felhasználását, fontos kapcsolatokat létesít a szénhidrátok, fehérjék és zsírok szervezet általi felhasználásában, és elősegíti az energiát termelő sejtek reakcióit. Segít a vörösvértestek képződésében, és ami a legfontosabb - elengedhetetlen a sejtmag genetikai anyagainak (nukleinsavak) felépítéséhez. Ez a vitamin kulcsfontosságú az idegrendszer megfelelő működéséhez is.
A B-vitamin megtalálható a legtöbb ételben, de leginkább teljes kiőrlésű tésztában, élesztőben, tejben, zöld leveles zöldségekben, tojásban, halban és májban.
Ennek a vitaminnak a hiánya energiaveszteséget, depressziót, étvágytalanságot, bőrbetegségeket, szívproblémákat, koncentrációhiányt, száj- és nyelvrákfájást, fejfájást, álmatlanságot, hátfájást, memóriaproblémákat, foltokat és pattanásokat, kiütéseket okozhat. talaj (például ekcéma), vérszegénység, ingerlékenység és a koordináció hiánya.