Vitaminok, amelyek támogatják a növekedést
A szüleinktől kapott genetikai információk mellett a megfelelő táplálkozás és a megfelelő vitaminbevitel is támogathatja növekedését. A maximális magasság eléréséhez biztosítani kell a csontok egészségét. Biztosítania kell testének a legjobb tápanyagokat, hogy növekedni tudjon.
A növekedésre a legerősebben ható vitaminok:
- D-vitamin
A D-vitamin a fő vitamin, amely felelős a csontok erősségéért és növekedéséért. Csecsemő- és gyermekkori hiánya a gyermek növekedési retardációjához és fejlődéséhez vezethet. Ha egy személynek nem sikerül elég szintetizálnia ezt a vitamint, csontjai és fogai könnyen törékennyé válnak. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon, naponta legalább 30 percet kell töltenie napfényben. Ehet olyan ételeket is, amelyek ebben a vitaminban gazdagok, például halolaj, máj, tej, tojás, gomba, citrusfélék.
- B1-vitamin
Ez a vitamin a növekedést is elősegíti. A B1-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása mellett hozzájárulhat a maximális növekedés eléréséhez, ez a vitamin segíti az emésztést, védi a szívet és az idegrendszert. Néhány olyan élelmiszer, amelyből B1-vitamint kaphat, a sörélesztő, a búza és a rizskorpa, a dió, a sertéshús.