Vitaminok a haj növekedéséhez Minden, amit tudnod kell
Mindenki azt akarja, hogy a haja gyorsabban nőjön és erősebbnek érezze magát, ezért nem meglepő, hogy mindannyian ezt a csodatablettát vagy mágikus maszkot keressük. Szerencsére van még valami jobb: a tudomány. Bár nincs egyetlen méret sem, amely megfelel az egész megoldásnak az egészséges hajnövekedés eléréséhez, a tápláló étrend fenntartásához és a kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok biztosításához, javítani fogja a haj általános megjelenését, érzetét és egészségét (igen, ha nem a test többi része). Ezek a hajvitaminok létfontosságúak a haj növekedése szempontjából, és könnyebben beilleszthetők életmódjukba, mint valaha.
# 1: Biotin
A biotin szőrnövekedése az egyik legnépszerűbb módszer az egészséges haj vitaminokkal történő népszerűsítésére. A hitványok mindenhol ezt a vitamin-ételt éneklik. A legjobb barátod esküszik. Még sok samponhoz és balzsamhoz is hozzáadják, de mit is csinál pontosan? A biotin egy B-vitamin, amely elősegíti a glükóz termelését és lebontja a fehérjéket aminosavakká. A haj keratint tartalmaz, amely egyfajta fehérje, így a biotin számos más létfontosságú funkció mellett segít fenntartani az egészséges hajat.
Ha el akarja kerülni a szőrnövekedés-kiegészítők szedését, a biotin számos ételben is megtalálható. A gyorsabb hajnövekedés érdekében győződjön meg arról, hogy étrendje teljes kiőrlésű gabonákban, joghurtban, olajos halban, csirkében, mandulában, edamamban, babban, tofuban, tojásban és gombában gazdag. Az egyetlen hátránya ennek a hajsegítőnek az, hogy egyes jelentések eltörnek vagy kipirosodnak, ha nagy adagokban veszi be a biotint.
# 2: Niacin
A biotinhoz hasonlóan a niacin is a B családba tartozik, de ez a szuper hajsegítő megérdemli a helyét a listán. A niacin segíti a haj gyorsabb növekedését azáltal, hogy táplálja a fejbőrt, de a hiány miatt a haj törékennyé, élettelenné válhat, sőt ki is eshet. A niacin a B-vitamint tartalmazó biotinnal gyakran megtalálható a B-komplex vitaminokban. Sokan hajhullás miatt szedik a B-komplexet, mert a B-vitaminok erőteljes kombinációja hatékony kezelés.
A hajnövesztő tabletták szedésének fő hátránya a bőrpír. Ha úgy találja, hogy a kiegészítők túl erősek, csak vegyen be több niacint az étrendbe. Érjen el gombát, avokádót, csirkemellet, tonhalat vagy pulykát. Szeretne még valaki szendvicset?
# 3: Folsav
A folsav gyakran megtalálható a prenatális vitaminokban; Ez a fajta B-vitamin kulcsfontosságú a sejtek növekedésében, és segít megelőzni a születési rendellenességeket. Segít a haj növekedésében is. Mivel a folsav fontos szerepet játszik a sejtek dúsításában, elősegíti a haj helyreállítását. A hiba azonban hátrányosan befolyásolhatja a haj szerkezetét és lelassíthatja a növekedést. A fogyókúrás étrendet folytatók gyakran úgy gondolják, hogy hiányzik ez a fontos tápanyag. Próbáljon kiegészítést szedni, vagy vegyen be több folsavban gazdag ételt az étrendbe. A máj és a sötét leveles zöldségek, például a spenót, tele vannak folsavval, és segíthetnek a napi szükségletek kielégítésében.
Fotó: tavaszi völgy
# 4: E-vitamin
Ha kíváncsi arra, hogyan lehet a hajad gyorsabban növekedni anélkül, hogy kiegészítőket szedne, próbálkozzon helyileg. Az E-vitamin olaj szedése hatékony módszer az oxidatív stressz megelőzésére, de a puha, fényes haj esetében a gyors kozmetikumok érdekében azonnal kombinálja a kókuszolajat két perforált E-vitamin tabletta tartalmával. Dörzsölje be a kezelési maszkot a fejbőrbe, gyökerestől kezdve a legjobb eredmény elérése érdekében. Hagyja bekapcsolva a maszkot, miközben megnézi a kedvenc websorozatának néhány epizódját, majd öblítse le. Ha több E-vitamint szeretne kapni étrendje révén, akkor még brokkolit, avokádót, magokat és mandulát használjon a haj növekedésének még nagyobb előnyeihez.