Vitamin étrend - nőknek

vitamin

Lehet, hogy aki gyorsan akar fogyni, az ezt a vitamint tartalmazó étrendet választja.
Negyedével csökkentse a zsírbevitelt. Teljes tej alacsony zsírtartalmú tejjel, joghurt, túró, vaj margarinnal, zsíros hús sovány.

Hol vannak a vitaminok?

Karotin, A-vitamin (jobb látás): spenót, petrezselyem, kapor, sóska levél, pirospaprika, sárgabarack, sárgarépa, paradicsom.

C-vitamin (normalizálja az anyagcserét, javítja az immunrendszert): citrusfélék, paprika, zöldek, kelbimbó és karfiol, cukkini, uborka, retek, szőlő, körte, dinnye és őszibarack.

E-vitamin (serkenti az izomaktivitást és a reproduktív funkciót): búzacsíra, zab, borsó, spenót.