Vitagold- 43. rész
Hogyan kell enni, hogy egészséges idegei legyenek?
Fáradtnak érzi magát? Ideges, zavart, stresszes? Ne nyúljon azonnal a tablettákhoz. Vessen egy pillantást a napi menüjére, és nézze meg, mely élelmiszerek mit segítenek.
Az egészséges táplálék a legjobb energiaszolgáltató. A tudósok a friss termékek kiegyensúlyozott keverékét javasolják - sok gyümölcs és zöldség, rendszeres hal és teljes kiőrlésű gabona, kevesebb hús, alkohol és péksütemény. Ha alapvetően ragaszkodik ehhez a képlethez, akkor nem tévedhet el.
Egészséges idegekért
Ha egyre ingerültebb vagy könnyekben fakad minden apró dolog miatt, akkor egyértelmű, hogy túl sok stresszt halmozott fel. Idővel zavarokhoz vezethet a létfontosságú szervekben. Ennek következményei a migrén, a hátfájás, az emésztési problémák, a magas vérnyomás és a gyors szívverés. Eleinte növelje a forgalmat és csökkentse a munkát - írja az "Health Journal" magazin. Az élelmiszer-kosárba pedig sok pihentető és regeneráló tápanyagot kell elhelyeznie az idegrendszer egyensúlyának helyreállítása érdekében.
Megállítja az idegek és az izmok túlterhelésének folyamatait, védi az idegeket. Zöldségfélék, diófélék, rozskenyér, eper, málna, szeder tartalmazzák.
B-vitaminok
Átadják az idegi impulzusokat, segítik a szénhidrátok energiává történő átalakítását. Zöld zöldségeket, burgonyát, friss gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magokat, sovány húst, tenger gyümölcseit tartalmaz.
Szabályozza a hormonanyagcserét, felgyorsítja a sebgyógyulást.
Tartalmaz osztrigát, tökmagot, hüvelyeseket, zabot, mákot, lenmagot, szezámot.
Hasznos a vitalitás szempontjából, erősíti a védekezést, megőrzi a test által termelt anyagokat.
Meggyes acerolában, csipkebogyóban, homoktövisben, guavában, fekete ribizliben, kiviben, papajában, citrom, narancs, grapefruit.
Szuper vitaminforrás: Burgonyasaláta szárított paradicsommal és bazsalikommal
Kedvelt étel a nyáron, ez a saláta kiváló C-vitamin forrás, amelyet ezek a zöldségek tartalmaznak.
750 gramm apró burgonya, megfelezve
2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú majonéz
2 teáskanál dijoni mustár
1/4 teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt
2 hagyma, apróra vágva
¼ h.h. apróra vágott napon szárított paradicsom
8 bazsalikomlevél, csíkokra vágva vagy apróra vágva
1/2 tk szol
1/4 teáskanál bors
Az elkészítés módja:
Egy nagy lábasban enyhén sós forrásban lévő vízzel forraljuk a burgonyát 10-15 percig, amíg puha nem lesz. Jól engedje le.
Egy kis tálban keverje össze a majonézt és a mustárt. Keverje össze őket joghurttal, hogy megkapja a teljes öntetet.
Egy nagy tálban keverje össze a burgonyát, a hagymát, a szárított paradicsomot, a bazsalikomot, a sót és a borsot. Adja hozzá az öntetet. Keverjük ízlés szerint.
Melyek az orrmelléküreg-gyulladás első jelei?
Feszítő fejfájás, szem alatti fájdalom, arccsont és fogak, állandó orrfolyással
Néha összetévesztjük ezeket a jeleket a kellemetlen következményeivel megfázás vagy vírusfertőzés. És beszélhetnek az orrüregek gyulladásáról, azaz a sinusitisről. Mi történik? Orrfolyás esetén az orrnyálkahártya megduzzad, és a sinus üregekbe vezető kis nyílások bezáródnak, így ezek az üregek szellőzés nélkül maradnak. Ez fejfájást (főleg a homlokban), a váladék visszatartását és a baktériumok szaporodását okozza, amelyeket egyébként a torokfolyás ürít. Az orrüregek nyálkahártyája megduzzad, gyullad, és gennyes váladék képződhet bennük.
Ezeknek a váladékoknak az orrüregből történő ürítése általában hetekig tart. Antibiotikumra bakteriális okok miatt lehet szükség. A váladék általában vastag, sötét sárga és rozsdás vagy sárgászöld. Enyhítse az orrmelléküregeken elhelyezett meleg sózsákokat.
A sinusitis fő problémája, hogy könnyen krónikussá válik. Ezután bármely megfázás vagy vírus újra felhívhatja. Ezért fontos megerősíteni az immunitást, és a jala netit az élet mindennapi részévé tenni. Ez eldobja a port, a káros részecskéket, vírusokat, baktériumokat, amelyek megtámadnak minket. A sinusitis pedig a jó szokások és az öngondoskodás alkalmává válik. Minden nap írja a "For Women" magazin