Viszlát, tavaszi fáradtság! Divat belül

Minden tavasz elején jól ismert történet vár rád: a fáradtság teljes erővel ereszkedik rád és a reggeleket egyre nehezebb felébreszteni. Ennek a hibája a hormonrendszered! A téli hónapokban a szervezet több melatonint termel, ami több alvásra ösztönzi, és tavasszal, amikor a nap növekszik (és ezzel együtt a fény mennyisége), a dopamin és a szerotonin hormonok valóságos fellendülése következik be (a boldogság hormonja). Ez a változás valódi kihívást jelent a test számára, amelynek igazodnia kell az új körülményekhez. A mottó: húzza ki a függönyt és kapcsolja be a villanyt! Ha nincs elég ideje a reggeli kocogásra, ne hagyja ki a könnyű testmozgást - serkenti a vérkeringést!

Igazodjon az új napi ritmushoz

A sötétség arra ösztönzi a testet, hogy nagyobb mennyiségben termeljen melatonin alvási hormont. Ezért jó, ha hálószobáját (és ruhatárát) nyári üzemmódba állítja, és a reggeli fényt maximálisan kihasználja. A télről a tavaszra való átmenet megkönnyítése érdekében feküdjön le korábban. A jó éjszakai teák, a levendula aromaterápia és az autogén tréning segít ellazulni, aludni és alkalmazkodni az időjárás változásaihoz.

---