Viszlát a derekán lévő pofon

A zsírok, amelyek túlcsordulnak a farmertől és szúrják a szemed, néhány könnyebbel meghúzható feladatok otthon a fitneszoktatók hajthatatlanok.

gyakorlatot másik

Három könnyű feladatok megfeszíti a laza részeket a derék körül. A szükséges idő gimnasztika körülbelül 20 perc.

Először nyitott lábbal kell egyenesen felállni. Emelje fel az egyik kezét, a másikat tegye a csípőjére. Dőljön oldalra, és a testet emelt kézzel húzza meg. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Jó megismételni tízszer mindkét oldalon.

Menj a második gyakorlatra. Vele térdelnie kell és le kell ülnie a lépcsőn. Tegye a kezét a nyaka mögé. majd emelje fel a testet, és kezdje el csavarni deréktól jobbra és balra. Ezúttal az ismétléseknek mindkét oldalon száznak kell lenniük.