Vissza és tricepsz edzés cikk és videó
Hát és tricepsz edzés. Két izomcsoport, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak, különösen a kezdő fitnesz rajongók.
Az első ok az, hogy amikor az erőnléttel kezdünk, mindig a tükörben látott izomcsoportokra akarunk koncentrálni, és nem vesszük észre az egész test szimmetrikus fejlesztésének fontosságát.
A második az, hogy nehezen képezhetők, és ismeretekre van szükségük ahhoz, hogy jól terheljék és megalapozzák a fejlődés alapját.
Ez a cikk és videó pontosan ezt adja. Alapvető gyakorlatok és technikák, amelyet felvehet a következőbe hát és tricepsz edzés.
Videó az egész edzéssel - hát és tricepsz
Tetszik a videó, és iratkozzon fel a csatornára, ha hasznosnak találta. Ez hozzáférést biztosít a következő edzésekhez.
Vissza gyakorlatok
Tricepsz edzésgyakorlatok
Hát és tricepsz vagy hát és bicepsz - Mi a különbség, melyik lehetőség a helyes?
Nagyon gyakori edzéskérdés, hogy mely izomcsoportokat kell együtt edzeni.
Ugyanilyen gyakoriak a "Nem szabad a bicepszeddel edzened a hátadat", "a tricepszedet ugyanazon a napon kell a válladdal edzeni" és egyéb érvek stb., De mik az érvek ezekhez az állításokhoz?
Mi a helyes válasz és mennyire fontos, hogyan kombináljuk a test különböző részeit az edzés során?
Először nézzük meg:
Melyik izomcsoport működik együtt a felsőtestben?
- Hát és bicepsz (húzás)
- Mellkas és tricepsz (nyomja)
- Váll és tricepsz (tolás)
A vállizmok aktiválódnak minden olyan mozgásban, amelyben a súlyt a fej fölé emelik.
A hátsó kar aktiválódik minden olyan mozgásban, amelyben a kar behúzódik.
Elfogadott csoportosítási gyakorlatok
Örök érv a gyakorlók között az, hogy mely izomcsoportokat kell együtt edzeni.