Vissza a munkához Hogyan reagál gyomrunk a stresszre és hogyan tud megbirkózni Az egészségért ma és holnap
Itt az a nyár szinte mögöttünk van, a meleg napokban minden nyugodtabb, naposabb, gyönyörűbb és pozitívabb volt. Szeptembervel azonban eljön az ősz érzése, a munkahelyi elkötelezettség és még sok más stressz. Gyakran előfordul, hogy a mindennapi életünk dinamikájának ilyen változásával a gyomor reagál, a székletürítés nehézzé vagy szabálytalanná válik, megduzzadunk és hiányzik az energia. Hogy mit tehetünk ennek az állapotnak a enyhítése és a bőrünk újbóli érzése érdekében, megtudhatja erről a cikkről.
Először derítsük ki, honnan származik a probléma? Az igazság az, hogy a gyomrunk és az agyunk közvetlenül kommunikál, az érzelmek befolyásolhatják a belünk állapotát és fordítva. Gyomrunknak és belünknek megvan a saját idegrendszere, az úgynevezett enterális idegrendszer, amely ellenőrzi a gyomor-bél traktus aktivitását, és ugyanazokra a stressz hormonokra reagál, amelyek izgatják az agyunkat. Amikor az enterális idegrendszer felszívja a stresszhormonokat, az befolyásolhatja a béltranzitot, és ez szabálytalan vagy nehéz bélmozgásokhoz vezethet.
A következőket teheti:
Vigyázzon a stressz szintjeire
A mindennapi életünkben elkerülhetetlenek a stresszes helyzetek, mindig sietünk valamit tenni, elkéstünk, nem tudunk mindent megtenni. A dinamika minden nap változik és felgyorsul. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet lassítani, csak egy kicsit több tudatosságra és tervezésre van szükséged. Ne felejtse el minden héten legalább egy kis időt szánni a stresszt csökkentő szokásokra. Kétségtelen, hogy a sport a leggyorsabb út az ellazult és ellazult test felé - ajánlott fogadni olyan gyakorlatokra, mint a jóga, a séta és az úszás.
Távolítsa el a gyulladást okozó ételeket
Jó megfontolni, hogy ki tudná-e venni étrendjéből azokat a különféle ételeket, amelyek további gyomorirritációt okoznak. Leggyakrabban ezek allergének, például glutén, szója, tejtermékek, cukor és kukorica termékek. Ha egy bizonyos ideig eltávolítja őket, és továbbra is ugyanazokat a tüneteket tapasztalja, tanácsos orvoshoz fordulni.