Vigyázzon az "all inclusive" -val, és igyon sok vizet
Egész télen igyekszünk formába lendülni a nyári szezonban. És amikor végre kikapcsolódunk a tengerparti nyugágyon, azonnal megfeledkezünk az erőfeszítésről és az egészséges életre való törekvésről. Van azonban egy módja annak, hogy teljes egészében élvezhesse a jól megérdemelt vakációt az egészségének károsítása nélkül.
Az indulás előtti napokban főleg a strandszekrényünkkel vagyunk elfoglalva - illik-e a fürdőruha a Pareo-hoz, hány ruhát vegyen a gyerekeknek, milyen tényezőt vásároljon fényvédő krém. Arra azonban ritkán gondolunk, hogy hogyan fogunk enni az ünnepek alatt. Éppen ezért gyakran megengedjük magunknak, hogy kihagyjuk a reggelit, hagyjuk, hogy a gyerekek minden nap chipsbe és fagylaltba zsúfolódjanak, és este a fő mennyiségű ételt vegyük be. Végül a mérleg néhány felesleges kilót mutat, és néhány régi fájdalom idegesít. Nem könnyebb előre gondolkodni, hogyan és hol fogunk enni?
Minden költséget magába foglaló
A legnehezebb teszt annak, aki egészségesen szeretne enni, az all inclusive szállodák. Az étellel teli asztalok csendben csábítanak minket a pihenésre, mert minden megengedett a nyaralás alatt. És kérlelhetetlenül megtöltjük a büfé tányérjait, mert kötelességünknek érezzük mindent kipróbálni. Ne feledje azonban, hogy ez nem ingyenes étel - csak előre fizettünk azért, hogy választhassunk. Íme néhány egyszerű trükk, amely megvédi Önt a büfé előtt a bántalmazástól: 1. Ne rohanjon tele a tányérral étellel - sétáljon egyet, nézze meg a kínálatot, majd döntse el, mit szeretne enni; 2. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az "all inclusive" étkezés során alkalmazzanak egy szabályt: vegyen elő egy nagy tányért, és ossza fel két, majd az egyik felét - még kettőre.
Töltse meg a legnagyobb területet salátákkal és gyümölcsökkel. Tegyen húst vagy halat a kis felek egyikébe, az utolsó részt pedig töltse fel körettel. Így a menü tökéletesen kiegyensúlyozott lesz; 3. Próbáljon csak vizet inni a konzerv gyümölcslé és a szénsavas ital helyett (egy liter frissben 300 - 400 kalória van); 4. Ne ragadjon magával a desszertekkel. Egy darab sajttorta vagy csokoládéhab körülbelül 600 kalóriát tartalmaz. Üdítőbb lesz ezeket friss gyümölcsökkel helyettesíteni; 5. És még egy tipp: beszéljen a többi szálloda vendégével az étkezésről - amellett, hogy a kapcsolatfelvétel egyszerű módja, hasznos információkkal szolgál a büfé tartalmáról is.
Az étteremben
Először is nézze meg, mit esznek az étterem többi vendége - így fogja megbecsülni az adag méretét. Hagyja figyelmen kívül a különféle akciókat, amelyekben ajándékot kínálnak egy bizonyos étel megrendelésekor - eltekintve attól, hogy gyakran kétes minőségűek, nem biztos, hogy ízletesek. Válasszon grillezett ételeket, kerülje a sült és panírozott ételeket, valamint azokat, amelyeket nyilván több zsírral főznek. Kérje meg, hogy a mártást külön vigye el a salátához - ezzel 400–600 kalóriát spórolhat meg.
Inkább az átlátszó leveseket - az éttermi krémlevesek általában magas zsírtartalmú tejszínnel készülnek. Köretként rizst és főtt burgonyát válasszon a chips elé. Igyon legalább két pohár vizet minden pohár borhoz. Ami az egzotikus konyhát illeti, az a tanács, hogy az első napokban ne vigyük túlzásba a helyi termékek ételeit, mivel a gyomor nehezen alkalmazkodik az új rendszerhez. Ezenkívül az étel kiválasztásakor mindenképpen bízzon a szaglásában - az orr a leghűségesebb segítője, amely megmondja, hogy egy étel megfelel-e Önnek.
Ha főz magának
Már sok aparthotel van, a többi lehetővé teszi, hogy gondoskodjon saját ételeiről. Ha idegen országban tartózkodik, ellenőrizze a szótárban vagy az interneten, hogy vannak-e kulcsszavak, például "kövér". A kalóriákat minden nyelven ugyanúgy írják - kcal. Legyen óvatos, ha túl kevés zsír van a csomagoláson - lehet, hogy egy adag vagy 100 gramm termék. Ellenőrizze, hogy a csomagolás hátulján vagy alján kis betűk találhatók-e a valódi zsírmennyiség meghatározásához. A legjobb olyan termékeket választani, amelyek minőségét ismeri.