Vidám és kíváncsi velem 2014. április

Oldalak

2014. április 30., szerda.

Diéta zöld teával - 10 kg 1 hónapig

április

Diana hercegnő utolsó levelét eladták aukción

Kim Kardashian és Kanye West házasok a hétvégén LA-ben

2014. április 25, péntek.

Melyek a tökéletes teák a fogyáshoz?

Enni energiaért

Legjobb energiájú ételek

  • keményítőtartalmú szénhidrátok - barna rizs, zab, rozs, teljes kiőrlésű gabona;
  • fehérjék - sajt, tojás, dió és mag, olajos hal, csirke és pulyka, tenger gyümölcsei, tofu, joghurt;
  • zöldségek - articsóka, spárga, cékla, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, gomba, paprika, spenót, édesburgonya, fehérrépa;
  • gyümölcsök - alma, banán, avokádó, eper, málna, áfonya, körte, ananász.

Enni energiaért
Az anyagcsere felgyorsítása és a stabil vércukorszint, így az energia fenntartása érdekében néhány óránként táplálékkal kell "feltölteni" a testet. Tervezzen tehát napi három főétkezést, közben harapnivalókkal.

Reggeli
Mivel az alvás közben az anyagcsere lelassul, a testnek reggel nagy energiaáramra van szüksége, hogy újra mozgassa. Ezért a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha felkelés után nem tud enni, feltétlenül 2 órán belül ébredjen fel.