Veszélyesek-e a szoptatás alatti gyakorlatok?
Képes-e a szoptató anya aktív testmozgásra?
A terhesség nem könnyű időszak a nő életében, de sok nehézség és kérdés merül fel a szülés után. A szoptatás egy olyan időszak, amelyre számos válaszra van szükség ahhoz, hogy a lehető legegészségesebb legyen. Az egyik olyan kérdés, amely a legtöbb anyát aggasztja, hogy hasznos-e és egészséges-e a testmozgás az anya szoptatása alatt? A rövid válasz igen, de fontos bizonyos körülményeket figyelembe venni.
A testmozgás és a fizikai aktivitás nemcsak azért fontos az anyák számára, mert segítenek csökkenteni a terhesség alatt felhalmozott túlsúlyt, hanem azért is, mert nagy jelentőséggel bírnak a nők mentális és érzelmi egészsége szempontjából. A testmozgás és a fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt, ami valójában az egyik leghatékonyabb tényező, amely megakadályozza a szoptatást, és a fiatal anyákat a szülés utáni depresszió állapotába hozza.
Amire a szoptató anyáknak figyelniük kell és mit kell szem előtt tartaniuk ebben az időszakban, az a szoptatás során megnövekedett energiaigény, a megnövekedett kalóriaigény és a periódusra jellemző csökkent csontsűrűség.
Ez annak köszönhető, hogy az anya szervezetében csökken az ásványi anyagok mennyisége, ennek a folyamatnak az a célja, hogy az anyatejjel biztosítsa a szükséges tápanyagokat a csecsemő számára az anya testének szükségleteinek rovására. Ezért a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie, és összhangban kell állnia a periódus ezen jellemzőivel, valamint az anya egészségével.