Vegyszerek, drogok, dopping - meghosszabbító apnoe - 5. oldal

Fórum

Vegyszerek, gyógyszerek, dopping - meghosszabbítja az apnoét

Moderátor: nkolev66

drogok

Re: Vegyszerek, drogok, dopping - meghosszabbító apnoe

Vélemény: pipin162 »2010. július 31., szombat, 12:24

Glükóz 100
Fehér rizs 92
Franzela 90
Gluténmentes kenyér 90
Méz 88
Sült burgonya 85
Kukoricapehely 84
Azonnal
burgonyapüré 83
Tök 75
Hasábburgonya 75
Főtt burgonya 73
Dinnye 72
Fehér kenyér 70-72
Kifli 67
Kristálycukor 65
Kuszkusz 65
Mazsola 64
Banán
(barna foltokkal) 63
Teljes kiőrlésű
kenyér 62

Átlagos glikémiás index = 60–40

Tavaszi burgonya 57
Müzli 56
Barna rizs 55
Kukorica 55
Zabpehely 55
Popcorn 55
Búza 54
Banán, sárga 53
Narancslé 52
Csokoládé,
nem cukorbeteg 49
Szőlő 46
Ananászlé 46
Tészta 45
Spagetti, fehér 43
Banán
(zöld foltokkal) 41
Narancssárga 41
Almalé 41

Alacsony glikémiás index = 40-20

Spagetti,
teljes kiőrlésű gabona 37
Apple 36
Tej 34
Érett bab 30
Szója tej 30
Lencse 29.
Grapefruit 25
Árpa 25
Szójabab 18

Összefoglalva:
A szénhidráttartalmú ételek glikémiás indexével kapcsolatos ismereteink különösen hasznosak olyan étrend megtervezéséhez, amelynek célja az étkezés utáni hirtelen vércukorszint-emelkedés csökkentése.
A szénhidráttartalmú ételek glikémiás indexének szabályozása különösen hasznos az étrendnek a tervezett fizikai aktivitáshoz való hozzáigazításában, valamint a hipoglikémia elkerülésében intenzív fizikai megterhelés és stressz alatt és után.