VEGETARI DIÉTA - DietaBG
Neves amerikai táplálkozási szakemberek tanulmányai szerint a vegetáriánusok sokkal kevésbé valószínűek a túlsúlyban, mint a nem vegetáriánusok a húsevőknél.
Ha vegetáriánus étrend mellett döntött a fogyás mellett, tippjeink hasznosak lesznek.
Első: meg kell győződnie arról, hogy túlsúlyos.
Második: ha a testsúlya meghaladja a normálist, akkor azt javasoljuk, hogy tűzzön ki egy célt, hogy fogyjon poloeinnal vagy heti egy kilogrammal.
Ebben az esetben nem annyira az étkezési szokásai lesznek fontosabbak, mint a fizikai. A diéta során a siker kulcsa az izomtömeg fenntartása, amely a hosszú távú kalóriaégetés legfontosabb eleme. Ha sokkos étrendet folytat, sok izomtömeget fog elveszíteni, és nagy a valószínűsége annak, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt.
Minden étrendhez időre van szükség, változtatni kell az étkezésen és más szokásokon, amelyeket később meg kell tartanunk. Legyen szigorú és türelmes, mert a végeredmény testi és lelki szempontból kielégítő lesz.
A fogyókúrás étrend a kalóriák csökkentését és a fontos étkezési szokások elsajátítását jelenti.
- naponta ötször enni
- Lassan egyél
- sok vizet inni a test erőltetése nélkül
- főzzük jódozott sóval, vagy helyettesítsük a sót aromás fűszerekkel, például oregánóval, petrezselyemmel, ecettel, fokhagymával ...