Vasszivattyúzás; 10 lecke, amit a filmből tanulhatunk
Nem kell profi testépítőnek lenned ahhoz, hogy értékes előnyöket és tanulságokat szerezz.
Az edzőteremben és a sportpályán töltött évek után végül úgy döntöttem, hogy megnézem. Nem tudom, talán csak a legjobbat akartam hagyni egy kicsit későbbre. Miután megnéztem, nem lepődtem meg azon, hogy határozottan tetszett.
A film nagyon jó módon teremti meg a 70-es évek atmoszféráját a testépítésben. Nagyon jól meghúzza a finom határt a barátság, a kollegialitás és a versenyszellem között. Ez nem a film áttekintése lesz, hanem inkább azt a dolgot szeretném szentelni, amit a filmből megtudhatunk.
Végül is a legjobb módszer a legjobbaktól való tanulás.
Megjelenítés
Ha más Arnol-interjúkat nézett, akkor biztosan hallotta, hogy erről beszél. Gyakran hangsúlyozza, mennyire fontos, hogy elképzeléseink legyenek különböző dolgokról:
- Arról, hogy néz ki a jövőd;
- Hogyan szeretné, hogy kinézzen a teste;
Ahhoz, hogy eljusson egy helyre, vagy elérjen valami konkrét dolgot - először meg kell határoznia ezt a célt. Képesnek kell lennie a céljának vizualizálására; képzelje el, hogy nézne ki mindez. Cél és jövőkép nélkül nem érhetjük el a végső célt. Ahogy egy kikötő nélküli hajó céltalanul vándorol a tengerben, úgy a cél nélküli emberek is céltalanul vándorolnak életük során.
A megjelenítés és a fitnesz szorosan összefügg. Ez az élet minden területére vonatkozik, nem csak a fitneszre.
Legyen világos elképzelése a végső úti célról.
Szivattyúzás
Még olyan emberek is, akik nem látták a filmet, biztos vagyok benne, hogy tudnak az Arnolról szóló ikonikus jelenetről, ahol a szivattyúzásról beszél. Kicsit furcsa jelenet, amelyet aligha felejtene el.
De zárjuk ki a furcsa dolgokat, Arnold beszél a szivattyúzásról és arról, hogy ez az egyik legfontosabb dolog az izomtömeg növelésében. És ahogy leírja, azért próbál példát mutatni, amelyet szinte mindenki megértene.
De ez nem csak Arnoldra jellemző. Más testépítők, például Serge Newbre, szintén beszéltek a pumpálás fontosságáról az izomépítésben. Serge egyik fő zellere edzése során a lehető legjobb szivattyúzás volt.
Ez egy másik szemponthoz kapcsolódik, amely a kedvenc témám, és pontosabban az agy és az izmok közötti kapcsolat. Időre és kitartásra van szükség a tanuláshoz, de ez az egyik legnagyobb fegyver minden szakember arzenáljában.
Legyen megfelelő hozzáállás
És ez a hozzáállás, hogy bajnok legyek.
Ez az egyik dolog, ami elválasztja a jót az igazi bajnokoktól. Egész könyvek vannak erről a témáról, és mindenképpen dedikálnom kellene legalább egy vagy több külön cikket.
Idővel, ha valóban készen áll arra, hogy megadja, amire szüksége van, megérti a hozzáállás fontosságát. Meg kell építeni egy szilárd mentális héjat. Ez a héj pajzsként fog működni, amely megállít mindent, ami nem segít a cél elérésében. Az igazán fontos dolgok elkülönítése a többitől az egyik legjobb módszer arra, hogy jobban összpontosítson céljaira.
A jobb összpontosítás több esélyt jelent arra, hogy elérje, amit szeretne.
Vigyázzon a tippekkel
Néha nagyon nehéz megkülönböztetni a jót a rossz tanácstól. Az egyik leggyakoribb hiba a legnagyobb ember hallgatása az edzőteremben. A méret nem mindig jelent tudást és tapasztalatot.
A Vasszivattyúzás című könyvben Arnold történetet mesél a tanácsadásról. És amikor egy személy tanácsért fordult hozzá, nagyon könnyű volt téves és félrevezető tanácsokat adni neki.