Váratlan mennyiségű cukrot tartalmazó ételek és italok - Csernomoré
Lásd őket, és gondolkodj azon, hogyan kerülhetnék el őket
Szánjon csak öt percet az internetre, és keressen egészségügyi cikkeket. Meg lesz győződve arról, hogy minden diéta első számú ellensége a cukor. Ezért próbálják sokan mindenáron elkerülni.
Hányszor nem ettél desszertet, pedig szeretnél, mert csak elképzeled, milyen édes dolgok válnak zsírokká, csak hogy a hasadhoz tapadjanak?
Néhány étel nyilvánvalóan tele van cukorral. Mint a gyümölcslevek, ahol egy pohár (220 ml) 23 gramm cukrot tartalmaz. Ha gyümölcslevet akar inni, ragaszkodjon hozzá azokhoz, akiknek nincs hozzáadott cukora, vagy fogyasszon gyümölcsöt.
Így van ez a gabonakeverékekkel (granola), a tejtejjel és még az egészséges bárokkal is. És mivel a címkék néha hamisak lehetnek, nézze meg azokat az ételeket, amelyek titokban ellátják a cukorral, és gondolkodjon azon, hogyan kerülhető el.
Kukoricapehely
Ez nem a legjobb megoldás reggelire. A gabonafélék nyilvánvalóan magas cukortartalmúak, de szerinted mennyi lehet? Kiderült, hogy a 100 gramm 24–26% -a, egyes márkákban pedig meghaladja az 55% -ot.
Kenyér
Csak egy szelet fehér kenyérben körülbelül 2 gramm cukor van. Néhány cukor a sütési folyamat során természetesen képződik, de gyakran hozzáadódik. A legtöbb kenyér cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, mint más feldolgozott élelmiszerekben.
Diétás bárok
A legtöbb bevásárló bár sok cukrot tartalmaz. Méz, agave és nádszirup formájában kerül forgalomba. Nézd meg a címkét. Bármi, ami "-osával" végződik, cukrot jelent.
Tészta szósz
Az egészséges táplálkozáshoz nem elég teljes kiőrlésű tészta főzni. Ügyeljen a használt paradicsomszószra.
Az üzletekben árusítottakról ismert, hogy magas a nátriumtartalma (bár sokhoz "só hozzáadása nélkül" kerül sor), de a cukortartalmat is figyelembe kell venni. Egy csésze körülbelül 10 gramm vagy több cukrot tartalmaz - ez több, mint 2 evőkanál.
Fagyasztott gofri
Ez a gyors és egyszerű meleg reggeli lehetőség jó ötletnek tűnhet, de különös figyelmet fordítson a tápértékjelölésre.