Van-e neked nagy hatású gyakorlat?
Ami a kardio edzéseket illeti, nincs hiány a pulzus felemeléséhez szükséges tevékenységektől, a gépektől kezdve az otthoni testmozgásig, a szabadtéri tevékenységektől a csoportos fitnesz órákig.
Egy fontos dolog, amelyet figyelembe kell venni a kardió edzésen gondolva, az edzés hatása. A hatás nagy lehet. és. hatással van arra, hogy mennyi kalóriát éget el, és nem csak, az edzés hatása közvetlenül befolyásolja a csontok erősségét.
A hatás alapjai
Különböző szintű hatások vannak:
- Nincs találat, amikor a lábad nem hagyja el a talajt (például úszás vagy elliptikus edző)
- Alacsony hatás, amely magában foglalja azokat a tevékenységeket, amelyek során legalább az egyik láb még mindig a földön van (például séta)
- Erős hatás, ahol mindkét láb egyszerre van a földön (például futás vagy plyometria)
A nagy hatású gyakorlatok az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy több kalóriát égessenek el, mivel több ugrás esetén könnyebb a szívverés. A nagy hatású gyakorlatok a csontokat is erősítik. Szakértők tudják, hogy a csontok stressznek való kitettsége, mint a magas aktivitás, tömegként reagál.
Ez hasonló ahhoz, ahogyan az erőnléti edzés több izmot épít. Amikor az izmokat olyan ellenállásnak vetik alá, amelyhez nem szoktak, válaszként erősebbé válnak.
A nagy hatású gyakorlatok természetesen nem mindenkinek szólnak. Nem mindenki élvezi az olyan dolgok viharos jellegét, mint a kocogás vagy a kötélugrás, és természetesen nem minden ízület szereti az ilyesmit.